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Massage Angebote Schwangerschaftsmassage Frauenheilmassage Fußreflexzonenmassage Kräuterstempelmassage Heilmassage Manuelle Lymphdrainage / KPR Barbara Koreny Schwangerschaftsmassage Der Körper einer Frau leistet in der Schwangerschaft Unglaubliches! Sanfte Massage kann dich in dieser Zeit der Veränderungen begleiten und unterstützen. Sie verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss, reduziert Schmerzen im Bewegungsapparat, wirkt beruhigend und entspannend. Eine ausführliche Anamnese (inkl. Blick in den EKP), regelmäßige Blutdruckmessung vor der Behandlung, eine fundierte Ausbildung sowie Massagetechniken, die individuell an deine Bedürfnisse angepasst sind, sorgen für größtmögliche Sicherheit für dich und dein Baby. 30 Min. (Teilkörper) EUR 40,-- 60 Min. (Ganzkörper) EUR 75,-- (die angegebenen Zeiten verstehen sich inkl. Nachruhe) Bei komplikationsloser Schwangerschaft bzw. unauffälliger Anamnese ab der 13. SSW bis zur Geburt Frauenheilmassage : Eine sanfte Massageform, eine Kombination von Elementen unterschiedlicher Techniken; geeignet für alle weiblichen Wesen, von der Pubertät bis ins fortgeschrittene Alter mit positivem Einfluss auf das Lymphsystem und die Nieren, sowie die hormonverarbeitenden Organe wie z.B. Leber, Schilddrüse, Nebennieren und Gonaden unterstützend bei hormoneller Dysbalance, wie z.B. PMS, PCOS, Wechselbeschwerden; Myome, Zysten, Endometriose; bei Kinderwunsch sowie nach einer Entbindung zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems, bei Schlafstörungen, Kopfschmerzen hormonell getriggerte Migräne) 70 Min. EUR 85,-- (die angegebene Zeit versteht sich inkl. Nachruhe) Fußreflexzonenmassage : Der bewährte „Klassiker“, ausgehend vom Abbild des ganzen Menschen im Fuß bzw. den Füßen bewährt zur Unterstützung des Verdauungsapparats, der Atmung, des Herz-/Kreislauf- und Lymphsystems, der Ausscheidungs- und Entgiftungsorgane z.B. bei Kopfschmerzen/Migräne, hormoneller Dysbalance, vegetativer Dystonie, Zahnschmerzen, Erkältung; zur Anregung des Immunsystems und zur Narbenbehandlung als alleinige Behandlung (auch als Behandlungsserie) oder als wertvolle Ergänzung zu anderen Massagetechniken 60 Min. EUR 75,-- (die angegebene Zeit versteht sich inkl. Nachruhe) Kräuterstempelmassage : In einem Vorgespräch wird gemeinsam die Kräuterauswahl besprochen; am Tag vor der Massage werden die Stempel frisch gebunden. Die Kräuterstempel werden im Dampf erhitzt; die warmen Stempel werden rhythmisch drückend, klopfend und streichend über den Körper geführt; während der Aufwärmphase der Stempel wird der Körper mit Mandelöl behandelt und massiert. Durch das Erwärmen im Dampf werden die Wirkstoffe der Pflanzen freigesetzt und entfalten Ihre Wirkung auf der Haut. Der natürliche Duft der Kräuter, die Wärme und die langsame Massage tragen zur Tiefenentspannung bei. Entschlackend, entgiftend, verbessert das Hautbild, löst Muskelverspannungen Teilkörper ca. 60 Min. EUR 105,-- (Rücken/Oberarm oder Oberschenkel/Cellulite oder Gesicht/Decolleté) Ganzkörper auf Anfrage Heilmassage : Ausschließlich mit ärztlicher Verordnung (als Wahlpraxis): Bei Beschwerden des Bewegungsapparats (Verspannungen, Schmerzen, nach OPs oder Verletzungen. Zur Schmerzlinderung, Durchblutungsförderung, Anregung des Lymphflusses, Verbesserung der Beweglichkeit … Die Massage und die Auswahl der Techniken erfolgt unter Berücksichtigung der ärztlichen Diagnose und wird individuell an den Patienten angepasst Manuelle Lymphdrainage / Kombinierte physikalische Entstauungstherapie (KPE) mit ärztlicher Verordnung (als Wahlpraxis): abschwellend/entstauend, schmerzlindernd, verbessert die Ver- und Entsorgung der Gewebe posttraumatisch – z.B. Prellungen, Zerrungen, Hämatome, Bänderzerrungen… postoperativ – z.B. nach Hüft-TEP, Knie-TEP, … Lymphödeme (z.B. nach Lymphknotenentfernung) weiters unterstützend bei Venenschwäche, Krampfadern, chron. Sinusitis (im beschwerdefreien Intervall), Migräne, Zähneknirschen, veg. Dystonie, Obstipation etc. 30 Min. EUR 40,-- 45 Min. EUR 58,-- 60 Min. EUR 75,-- (die angegebenen Zeiten verstehen sich inkl. Nachruhe) Lass dich „berühren“ und gönn dir eine kleine Atem-Pause. Damit du dich in deinem Körper wieder daheim fühlst. Barbara Sie ist staatl. geprüfte Heilmasseurin und gewerbliche Masseurin sowie geprüfte Lymphtherapeutin. Wenn sie nicht gerade eine Fortbildung besucht, verbringt sie ihre Zeit am liebsten mit diesem bunten Haufen, der sich Familie nennt (Kater inklusive), in der Natur oder vor der Nähmaschine. Nach vielen Jahren mit beruflichen Um- und Irrwegen hat sie sich heuer einen langgehegten Wunschtraum erfüllt und sich selbstständig gemacht. Ihr Herz schlägt für die Mehrfachbelasteten, Ausgebrannten; für diejenigen, die mit den Herausforderungen unserer Zeit kämpfen. Für diejenigen am Ende ihres Weges; und für echte zwischenmenschliche Begegnungen. Anmeldung Terminvereinbarung Bei Fragen oder zur Terminvereinbarung melde dich direkt bei Barbara unter +43 677 630 611 22 oder barbara@atem-pause.co.at Dies ist ein eigenständiges Angebot von Barbara, die dafür unsere Studioräume nutzt.. Anmeldung & Bezahlung erfolgen direkt bei ihr! Studiointerne Angebote von Nicole Stefan (Studioleitung) Angebote von PartnerInnen , die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen. Studio Stundenplan

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Yoga mit Nicole Montag: 18.30 Uhr Mittwoch 19.00 Uhr für Anfänger und Fortgeschrittene Diese Stunde ist eine wohltuende Mischung aus Hatha Yoga, Flow Yoga und Core-Übungen. Sie ist speziell darauf ausgerichtet, Körper und Geist zu stärken, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Der gesamte Körper wird gedehnt, mobilisiert und gekräftigt, sodass langfristig Kraft, Gesundheit und Flexibilität aufgebaut werden. Jede Einheit hat einen eigenen Fokus und variiert, sowohl in den Asanas und Übungen, als auch in der Endentspannung. Von Fantasiereise, progressiver Muskelentspannung, über Klängbäder, bis zu Entspannung bei angenehmer Musik, ist hier alles dabei. So gibt es immer etwas Neues zu entdecken. Da Nicole großen Wert auf eine achtsame und korrekte Ausführung legt, werden die Übungen bewusst mit der Atmung verbunden. In kleinen Gruppen von maximal 10 TeilnehmerInnen kann sie individuell auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen eingehen und jede Haltung entsprechend anpassen. Nicole begleitet die Gruppe mit Feingefühl und Expertise auf der Matte und unterstützt dabei, Kraft, Flexibilität und innere Ruhe zu entwickeln. Das sagen unsere Yogis Theresa Super schönes Yogastudio! Nicoles Workshops und Yoga-Stunden sind mit Sorgfalt ganzheitlich geplant, professionell angeleitet und machen einfach Spaß! :) Karin Ich freue mich jede Woche auf die Yogastunde bei Nicole und möchte eine große Empfehlung aussprechen ... Die Übungen sind immer sehr abwechslungsreich (was mir persönlich sehr wichtig ist, denn mir wird sonst schnell langweilig). Nicole leitet die Übungen sehr exakt und mit angenehmer Stimme an. Und es wird zwischendurch auch immer mal wieder gelacht und das finde ich toll. Man spürt, dass Nicole das liebt was sie tut. Renate Jede Yogastunde ist einfach perfekt! Ambiente, die Anleitung zu den einzelnen Figuren, Nicole hat auf jede Teilnehmerin / Teilnehmer einen guten Blick wann ihre Hilfe nötig ist. Ich kann Nicole sehr gerne weiter empfehlen. Termine: Montag: 18.30 Uhr Mittwoch: 19.00 Uhr (ausgenommen Feiertage und Ferien) Beitrag: Schnupperstunde: 10€ Einzelstunde: 25 Euro 5er Block: 110 10ner Block: 200 Euro (jeweils 1 Jahr gültig ab Kaufdatum) Anmeldung, über den Stundenplan Klicke die gewünschte Yogastunde an und melde dich an Yoga mit Nicole verbindet Hatha, Flow und Core-Elemente. Jede Stunde stärkt Körper und Geist, baut Stress ab und bietet Varianten für jedes Level. In kleinen Gruppen sorgt Nicole für persönliche Betreuung, achtsames Üben und spürbare Fortschritte. Nicole Stefan Nicole lebt Yoga in all seinen Facetten. Mit ihrer Erfahrung und Leidenschaft für Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit begleitet sie Menschen auf ihrer ganz persönlichen Reise zu mehr Energie, Balance und innerer Ruhe. Sie kombiniert Hatha, Flow und Core-Übungen mit Klangbädern und Fantasiereisen und schafft so einen Raum, in dem jeder Körper und jeder Geist sich entfalten kann. Ihr Ziel ist es, Menschen zu inspirieren, sich selbst besser zu spüren und gestärkt in den Alltag zu gehen. Für Nicole ist Yoga keine Show für Instagram, sondern eine Praxis, die Körper und Geist stärkt, beweglich hält und hilft, auch im Alter fit und vital zu bleiben. Studiointerne Angebote von Nicole Stefan (Studioleitung) Angebote von PartnerInnen , die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen. Studio Stundenplan

Nachmittag der Ressourcenstärkung Sonntag 07.12. 14.00 Uhr bis 18.30 Uhr für alle Interessenten / mit Eva Kraus An diesem Tag widmen wir uns unseren inneren Ressourcen, die im ganz normalen Alltagswahnsinn manchmal in den Hintergrund treten. Dazu gehören unter anderem Gelassenheit, innere Klarheit, die Möglichkeit zur Entspannung und auch die Fähigkeit zur Selbstfürsorge. Wir erfahren durch kurze, angeleitete Übungen und gemeinsames Reflektieren, wie wir uns selbst (wieder) ein Stück näher kommen und die Qualitäten von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Verbundenheit und Dankbarkeit für unseren oft stressigen Alltag nutzen können. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig! Der Tag ist locker aufgebaut, es wird viel Raum für Pausen und zum gegenseitigen Kennenlernen geben. Auch der große Studiogarten und die wunderbaren Feldwege gleich in der Nähe, stehen uns zur Verfügung und können sowohl für kleine Spaziergänge in den Pausen als auch für einzelne Übungen im Freien genutzt werden. So., 07.12. 2025, 14:00 -18:30, Wo: Yoga und Familienstudio Hauptstraße 3. 3004 Ollern Beitrag: Frühbucher 60€ (bis 02.11..) danach: 70€ plus ein kleiner Beitrag in Form von Naturalien zum gem. Mittagessen Die Anmeldung erfolgt direkt bei Eva unter: eva.kraus@achtsamkeitleben.at Anmeldung möglich bis: 23.11.2025, Stornobedingungen: bei Absage nach Ablauf der Anmeldefrist wird der gesamte Workshopbeitrag einbehalten. eva.kraus@achtsamkeitleben.at Dies ist ein eigenständiges Angebot von Eva, die dafür unsere Studioräume nutzt.. Anmeldung & Bezahlung erfolgen direkt bei ihr! Eva Kraus Eva Kraus leitet seit 2012 Gruppen- und Einzeltrainings und Retreats in Achtsamkeits- und Mitgefühlsmeditation. Wichtig ist ihr dabei sowohl ein traumasensitiver Zugang als auch eine ressourcenorientierte Perspektive. Ihre Ausbildungen: Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT): Dr. Patrizia Collard & Helen Stephenson, London, 2009-2012 Positive Neuroplasticity Training: Rick Hanson, PhD, Freiburg 2004 Mindful Self Compassion: Chris Germer et al., Dornbirn 2005 Laufende Fortbildungen u.a. bei Dr. Patrizia C. Collard, Mark Williams, Christopher Germer, Rick Hanson, David Treleaven, Christopher Willard, Christine Minixhofer, Nicole Stern, Christoph Köck, Marie Mannschatz und anderen. Studiointerne Angebote von Nicole Stefan (Studioleitung) Angebote von PartnerInnen , die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen. Studio Stundenplan

Babymassage wann und wo du willst. Der Videokurs ist jederzeit startbar und lässt sich wunderbar in deinen Alltag mit Baby integrieren. Babymassage Video Kurs Entspannende und "berührende" Momente wann und wo du willst! schenke dir den Kurs schon in deiner Schwangerschaft, so kannst du dein Baby gleich nach der Geburt verwöhnen. Die Massage setzt sich aus der indischen Massage nach Frederick Leboyer, der Schmetterlingsmassage nach Eva Reich und der Reflexzonenmassage der Hände und Füßchen zusammen! Der Onlinekurs kann jederzeit gestartet werden! Du entscheidest selbst, wann du dir die einzelnen Lektionen und Mitmachvideos anschauen möchtest und wann du die Massagen in deinen Tagesplan einbaust! Du musst mit deinem Baby nirgends hinfahren, sondern kannst den Kurs ganz entspannt von Zuhause aus erleben. Du bekommst Tipps und Tricks, wie du deinen Schatz bei Schnupfen, Husten, Bauchschmerzen und Blähungen unterstützen kannst! Erfahre wie du deinem Baby bei Bauchschmerzen, Blähungen, Schnupfen und Husten zusätzlich helfen kannst und lerne, wie DU in stressigen Situationen mit Hilfe von Atemtechniken und leichten Yogaübungen ruhig und entspannt bleibst! Du zahlst einmal die Kursgebühren und hast rund um die Uhr Zugang zu allen Babymassage-, Theorie- und Trainingsvideos! und das alles um nur: 49,99 Euro (inkl. 20% Mehrwertsteuer) "Die Berührung ist die Wurzel. Und so sollten wir auch mit ihr umgehen. Wir müssen unsere Babys so nähren, dass sie wirklich satt werden, innen wie außen." Frederick Leboyer zum Onlinekurs Aufbau des Kurses Theorie über die Babymassag e Was ist die Babymassage und wer hat sie erfunden? Alle wunderbaren Ziele der Babymassage und der richtige Zeitpunkt Kleine Ölkunde und was im Vorhinein alles vorzubereiten ist (3 Theorievideos und ein Handout zum Ausdrucken) Mögliche Sitzhaltungen während der Babymassage (Erklärung und Fotos) Atemübung, Lockerungs-, Dehnungs-, und Kräftigungsübungen für die Mama (Videos) Die erste Babymassage (Theorievideo, Massagevideo und Handout) Babymassage bei Bauchweh und Blähungen (Theorievideo, Massagevideo und Handout) Babymassage bei Schnupfen und Husten (Theorievideo, Massagevideo und Handout) Babymassage, wenn die ersten Zähne kommen (Theorievideo, Massagevideo und Handout) Empfehlungen für naturreine Pflegeprodukte für dein Baby Warum ist Babymassage so wertvoll? Stärke eure Bindung und begleite und unterstütze dein Baby mit Hilfe von Berührung in seiner Entwicklung! fördert die Bindung zwischen dem Baby und der Bezugsperson kann Schmerzen und Beschwerden lindern das Körpergefühl wird gefördert fördert einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus Ausschüttung von Oxytozin (Glückshormon) beim Baby und dem Masseur die Verdauung wird angeregt Förderung der Sinneswahrnehmungen die Bewegungskoordination wird gefördert Um noch mehr Ziele zu erfahren, besuche meinen Babymassagekurs! zum Onlinekurs Häufig gestellte Fragen Muss ich Massagekenntnisse haben? Absolut nicht! Das wundervolle an der Babymassage nach Leboyer und Reich ist ihre Einfachheit! Ich zeige dir während des Kurses einfache, aber effektive Handgriffe, welche du zu Hause in Ruhe anwenden kannst! Zusätzlich bekommst du von mir ein Skript mit, auf welchem die Griffe noch einmal gezeigt und erklärt werden. Was benötige ich alles für den Kurs? Einen Laptop, oder ein Handy, damit du dir alle Videos anschauen kannst! Alles Weitere was du benötigst (Unterlage, Öl, Spielzeug, usw. erfährst du ganz entspannt im Kurs! Wie oft, kann ich auf die Videos zugreifen? Wenn du du deinen Babymassagekurs einmal gekauft und bezahlt hast, hast du unbegrenzt und zu jeder Tages und Nachtzeit Zugang! So oft du möchtest! Du kannst ein gesamtes Jahr auf den Kurs zugreifen! "B erührt, gestreichelt und massiert werden, das ist Nahrung für das Kind. Nahrung, die genauso wichtig ist wie Mineralien, Vitamine und Proteine. Nahrung, die Liebe ist!" Frederick Leboyer zu deinem Online Babymassagekurs Der Verkauf des Onlinekurses findet über digistore24 statt!

Wir heißen dich herzlich Willkommen, bei unserem ersten unityMUMS Adventkalender! Wir freuen uns so sehr, dass wir dich, durch einen liebevollen, informativen und entspannten Advent begleiten dürfen! Jeden Tag, erwartet dich ein tolles Video, oder Rezept, einer unserer Expertinnen! deine Expertinnen Nicole Stefan Gründerin, Yogalehrerin, Beckenbodenfachfrau und Babymassagekursleiterin Manu Fachkraft für babyfreundliche Beikosteinführung Veronika Stillberaterin Tina zert. Baby- und Kinderschlafcoach Sabrina Pilatestrainerin Mona diplomierte Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin Im Adventkalender und auf unityMUMS wirst du von richtigen Expertinnen begleitet und unterstützt! Auf Instagram findest du noch mehr Infos, zu den jeweiligen Teammitgliedern. Wöchentlich finden Gespräche mit neuen Expertinnen statt! Sei also gespannt, wer sonst noch aller, zu unserem Team dazu kommt! dein Adventkalender Wichtig! Aktualisiere täglich diese Seite, damit sich die neuen Türchen öffnen lassen! 1 4 9 17 2 3 19 13 14 10 5 20 24 22 16 7 15 6 18 21 8 12 11 23 Wichtige Infos, bevor du startest! Alle Inhalte der Videos sind Vorschläge und Anregungen! Achte bei allem, was du tust gut auf dich Selbst und auf deinen Körper! Beachte deine Allergien und Unverträglichkeiten und auch die, deines Babys! Wenn du Übungen und Einheiten umsetzt, sei achtsam und aufmerksam! Mach nur das, wo du dich sicher fühlst und das, was dir gut tut! Sollte dir schwindelig werden, du dich unwohl fühlen, oder es beginnt weh zu tun, stoppe sofort! Obwohl hier nur Expertinnen ihre Expertisen anbieten, erfolgt die Teilnahme auf eigene Verantwortung. Bei folgenden Symptomen kein Yoga/ Pilates und Beckenbodentraining Zerfixinsufizienz (verkürzter Mutterhals), vorzeitige Wehen, Plazenta Praevia, Symphysen Lockerung, Blutungen,, Präeklampsie, starker Schwindel, oder Ohnmachtsgefühle, Risikoschwangerschaft wenn du noch im Wochenbett bist! Lasse dir mindestens 3 Wochen Zeit, bevor du mit ganz SANFTEN Bewegungen beginnst! Nach einem Kaiserschnitt, oder Geburtsverletzungen mind. 6 Wochen! Viel Freude und Entspannung wünscht dir das unityMUMS Team Eigentlich wollten wir den Adventkalender, schon auf unserer neuen unityMUMS Plattform machen, doch leider muss sich unsere Programmiererin eine Auszeit nehmen. Nichts desto Trotz, wollten wir dich trotzdem begleiten. Deshalb haben wir spontan umgeplant und den Adventkalender hier, für dich eingerichtet! Sobald die Plattform bereit ist, durchstöbert zu werden, teilen wir hier gerne den Link mit dir!

für Mama & Baby Herzlichen Glückwunsch zu deinem ganz eigenen kleinen Wunder! Wir freuen uns, euch mit verschiedenen Angeboten begleiten und unterstützen zu dürfen! Für mehr Ruhe & Gelassenheit, Entspannung und ganz besondere Momente. Angebote für dich Beckenboden Rückbildungskurs Gehe mit Yoga, Klangbädern und Atemübungen beweglich, entspannt und voller Vorfreude durch die Schwangerschaft. im Studio / online mit Nicole Stefan Mommy & me day Genieße einen gesamten Tag im Yoga und Familienstudio mit Mama Baby Yoga, Babymassage, einem Klangbad, Austausch mit anderen Mamas und Vielem mehr 27. März, 26. Juni 2026 / mit Nicole Stefan Babytreff - Baby Connect Kein Perfektionsdruck. Kein Vergleich. Eichfach echtes Leben mit Baby. Ein geschützter Raum für Eltern mit Babys im Lebensjahr. Zum Ankommen, Austauschen, und um echte Fragen zu stellen. im Studio / mit Linda Babymassage zarte Streicheleinheiten, kuschelige Augenblicke und hilfreiche Rituale für einen rundum glücklichen Babyalltag! im Studio / mit Linda Trageberatungs - Workshop Tauche in die Welt des Tragens ein. Nach einem kurzen theoretischen Input hast du die Möglichkeit für praktischen Ausprobieren im Studio / mit Linda Massage Schwangerenmassage, Frauenheilmassage, Fußreflexzonenmassage, Kräuterstempelmassage , Heilmassage, Lymphdrainage... Dienstag 14 bis 19 Uhr / mit Barbara deine Expertinnen Nicole Stefan Studioleitung, Pre- und Postnatalyogalehrerin, Beckenbodenfachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung, Klangschalenpraktikerin, Pädagogin... Linda Pawel Gesundheit- und Kinderkrankenschwester, Babymassagekursleiterin, Trageberaterin Barbara Koreny staat. geprüfte Heilmasseurin, Lymphtherapeutin und gewerbliche Masseurin, mit einem Händchen für Schwangere "Kinder können nicht verwöhnt werden, indem sie zu viel von dem bekommen, was sie wirklich brauchen." - Jesper Juul Studiointerne Angebote von Nicole Stefan (Studioleitung) Angebote von PartnerInnen , die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen. Stundenplan

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Heute, gibt´s wieder ein tolles Rezept für dich, von unserer Beikost Expertin Manu! Soft Cookies mit einer extra Portion Eisen, für die ganze Familie zurück zum Adventkalender

Beckenboden Rückbildungskurs 7x Kurs Montag 17.00 Uhr bis 18.15 Uhr ab dem O.K des Frauenarztes nächster Kursstart: 25. Mai Nach der Geburt begleitet Nicole frischgebackene Mütter durch 7 Einheiten, in denen Theorie und Praxis kombiniert werden, um Beckenboden, Bauchmuskulatur und Körpergefühl wieder aufzubauen. Im Kurs enthalten: Sanfte Übungen zur Kräftigung und Mobilisation von Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung Thematische Schwerpunkte wie Rektusdiastase, Blase, mögliche Inkontinenz und Senkungen Atem- und Haltungsübungen, die den Beckenboden unterstützen Wertvolle Alltagstipps für einen starken und flexiblen Beckenboden Raum für Fragen, Austausch und Erfahrungsaustausch in der kleinen Gruppe Nicole legt großen Wert auf achtsame Ausführung, individuelle Anpassung und eine angenehme Gruppengröße, sodass jede Teilnehmerin die Übungen sicher, effektiv und in ihrem eigenen Tempo durchführen kann. Der Kurs findet ohne Babys statt, damit sich die Frauen bewusst auf sich konzentrieren können! Warum Rückbildung so wichtig ist: Ein starker, flexibler Beckenboden unterstützt die Haltung, die Atmung und die Stabilität des Rumpfes und beugt Problemen wie Inkontinenz, Senkungen oder Rückenbeschwerden vor. Und das nicht nur JETZT, sondern auch schon für ´s Alter! Mit Nicole erleben die Teilnehmerinnen die Rückbildung sicher, achtsam und bewusst. für ein starkes Körpergefühl und mehr Leichtigkeit im Alltag! Wann und Wo Montag 17.00 Uhr bis 18.15 Uhr 7 Einheiten Wo: Yoga und Familienstudio Hauptstraße 3. 3004 Ollern Kosten: 180€ freiwilliges ad on: kompletter Videokurs 20€ Start 9. Februar Start 25. Mai Start 14. September Start 09. November Das sagen unsere Teilnehmerinnen Tanja Der Kurs war sehr informativ, bei entspannter Atmosphäre. War wirklich sehr toll! Nicht nur fachliche Kompetenz von Nicole sondre auch ihr Wesen sind einfach nur großartig! Es wurde nicht nur auf fachliche Fragen eingegangen, sondern auch die Gespräche die wir geführt haben, haben sehr gut getan. ... Das Studio ist ein Ort zum Seele baumeln lassen. Pezi Sabine Ich habe viel Neues erfahren und die praktischen Übungen können im Alltag sehr gut integriert werden. Nicole Stefan Nicole ist Beckenbodenfachfrau, Pre- und Postnatal-Yogalehrerin und Klangschalenpraktikerin. Nach eigenen Erfahrungen mit den Herausforderungen nach der Geburt weiß sie, wie wichtig eine gezielte Rückbildung für die langfristige Gesundheit und Beweglichkeit ist. Mit viel Herz und Expertise begleitet sie frischgebackene Mütter durch ihren Rückbildungskurs. Sie legt großen Wert auf achtsames Üben, individuelle Anpassung und die Sicherheit jeder Teilnehmerin. Um andere vor denselben Problemen zu bewahren und ihnen einen starken, flexiblen Beckenboden und Bauchmuskulatur zu schenken. Start 9. Februar Start 4. Mai Start 14. September Start 09. November Studiointerne Angebote von Nicole Stefan (Studioleitung) Angebote von PartnerInnen , die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen. Studio Stundenplan

Fast hätte es das Yoga und Familienstudio nie gegeben, wäre unsere Gründerin Nicole, vor mehr als 8 Jahren nicht in einen neuen Kindergarten gekommen... Aber ließ einfach selbst: Unsere Studio Gründerin Hi, ich bin Nicole – Gründerin des Yoga- & Familienstudios, leidenschaftliche Yogalehrerin, Pädagogin, Ayurveda-Köchin, Retreatleiterin, Klangschalenpraktikerin und ganz einfach ein Mensch mit einem ziemlich vollen Leben. Mein Yoga-Weg begann nicht, weil ich so spirituell erleuchtet war, sondern mit einem Pflegekind aus meiner Kindergartengruppe. Für ihn habe ich damals die Kinderyogaausbildung gemacht. Und was soll ich sagen: ich habe gemerkt, dass Yoga nicht nur den Kindern guttut, sondern auch mir selbst. Also habe ich mutig den Kindergartenjob an den Nagel gehängt, um mich voll und ganz dem Yoga zu widmen. Und das war erst der Anfang. (Klingt hier jetzt so einfach, aber es waren Monate des Hin und Herüberlegens, vielen Gesprächen mit meinem Partner und unzähligen wachen Nächten...) Über die Jahre kamen viele Ausbildungen dazu, von Babymassagekursleiterin, Ayurvedaköching über Pre- und Postnatal-Yogalehrerin und Klangschalenpraktikerin bis hin zur Beckenbodenfachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung und Retreatleiterin. Nicht, weil ich Fortbildungs-Junkie bin (okay, vielleicht ein kleines bisschen 😅), sondern weil diese Themen auch mein eigenes Leben betreffen. Eine für mich sehr stressige Geburt, ein Wochenbett, dass ich im Nachhinein komplett anders machen würde, daraus sesulitierende Beckenboden- und Bauchmuskelprobleme, tägliche Schmerzen, Stress, Selbstzweifel, und nach jahrelangem Ärztemarathon heuer erst die Diagnose Fibromyalgie – all das habe ich durchlebt. Und genau deshalb lege ich heute so viel Wert darauf, mein Wissen weiterzugeben, damit andere Frauen nicht dieselben Erfahrungen machen müssen. Oft dachte:" Warum ich", oder "Warum kann ich nicht einfach normal sein", doch dann verstand ich! Meine Vergangenheit hat mich zu genau der Frau gemacht, die ich heute bin! Mit all meinem Wissen und meiner Erfahrung, die mich zu meiner Vision geführt haben: Anderen zu helfen! Ihnen Wege, Mittel und Hilfestellungen zu zeigen, wie sie achtsam auf dich selbst achten, ihren Körper und Geist stärken und ihre eigene Kraft wiederfinden können. Damit sie Herausforderungen wie Geburt, Wochenbett, Stress, oder Selbstzweifeln gestärkt begegnen, ihren Körper annehmen und wertschätzen, ihren Wert erkennen und stark, beweglich und unterstützt durch die verschiedenen Lebensphasen gehen können. Wenn ich nicht gerade Kurse leite, oder ein Retreat in Spanien gebe: Dreht sich mein Leben um meine Familie. Sie geben mir Kraft, Freude und Inspiration, die ich in mein Studio und meine Arbeit fließen lasse. Ich lebe mit meinem Mann, meinem Sohn Marvin, einem Hund und ein paar Hühnern, gleich in der Nähe meines Studios. ( Ein Hoch auf kurze Arbeitswege!!!) Ich liebe es gemeinsam Zeit zu verbringen, am Meer die Seele baumeln zu lassen, oder im Studiogarten zu werken. Ayurvedische Ernährung gehören für mich genauso dazu, wie Kaffee und ein guter Schuss Humor! Genauso wie tiefe Atemübungen und meine Lieblingsdüfte und Übungen, wenn der Stress überhand nimmt. Denn Spoiler: Ja auch als Yogalehrerin, ist man nicht vor Stress gefeit! Meine Familie ist mein Anker, mein Herzstück und all das fließt in meine Arbeit ein. Weil ich weiß, wie wertvoll echte Verbindung, Unterstützung und Achtsamkeit sind. Warum ich das Yoga und Familienstudio gegründet habe? Weil ich einen Ort schaffen wollte, an dem Menschen echt sein dürfen. Ohne Schein, Perfektion, oder Instagram Posen. Ein Raum, in dem man sich bewegen, entspannen, lachen, wachsen und sich wirklich wohlfühlen kann. Für mich ist es genauso wichtig, Wissen weiterzugeben, wie Yoga zu praktizieren. Ich möchte, dass jeder findet, was ihm guttut und sich gestärkt, gesehen und unterstützt fühlt. Kooperationspartner Diese Partnerinnen arbeiten gemeinsam mit Nicole an speziellen Angeboten und Projekten. Sie bündeln ihre Kompetenzen, um besondere Erlebnisse und Programme für dich zu gestalten. Silke Irlacher Silke ist die. zweite im Bunde, bei den kreativen Bewegungs- und Erlebnisferienwochen! Montag, Dienstag und Freitag, verbringen wir sogar bei ihr am Tierlacherhof! zu den Ferienwochen Hebamme Susi Rehak Susi ergänzt das ganzheitliche Geburtsvorbereitungs - Wochenende, durch ihre medizinische Expertise. Am Sonntag können die Teilnehmerinnen all ihre medizinischen Fragen, in einer Fragestunde an sie richten. zu den Geburtsvorbereitungs WEnden Yoana und Alex / von dankbarset Als besonderes Highlight zeigen dir Yoana und Alex, am Sa. , wie du deine eigene Geburtskerze herstellen kannst! zu den Geburtsvorbereitungs WEnden selbstständige Partner Diese Partnerinnen nutzen die Studioräumlichkeiten, um ihre eigenen Kurse und Angebote durchzuführen und bringen so noch mehr Leben ins Yoga und Familienstudio. Linda Pawel Ab Jänner biete die liebe Linda, ihre Babymassage und Trageberatungs- Angebote in den Räumlichkeiten des Yoga und Familienstudios an. zur Babymassage zur Trageberatung Eva Kraus Eva Kraus, nutz das Studio, um ihre TeilnehmerInnen, durch einen besonderen 8 wöchigen Achtsamkeitskurs zu begleiten. zum Achtsamkeitskurs Barbara Korney Jeden Dienstag Nachmittag, ab 14. 00 bis 19.00 Uhr, kannst du dich von Barbara verwöhnen lassen. Als zertifizierte Heilmasseurin und Expertin für Massage in der Schwangerschaft, ist Barbara deine perfekte Ansprechpartnerin. zu den Massagen Produkt- & Vertriebspartner Diese Partnerinnen und Marken, stellen hochwertige Produkte her, die ihr entweder direkt im Studio kaufen könnt, oder mit unseren Codes, in deren Shop günstiger zu erwerben sind. Taoasis Seit September 2025, kannst du ausgewählte Produkte von Taoasis direkt im Studio erwerben! Dazu zählen: Aura- und Bodysprays, Flüssigseifen, Gesichtspflege. Alles, um dein Wohlbefinden zu steigern und dir Etwas Gutes zu tun. prana for you Jedes Jahr begleiten die Prana for You Tees, das Yoga Retreat in Spanien und auch an den Yin Yoga Abenden können sie genössen werden. Ausgewählte Sorten und auch ein wunderbares NIDRA Set (Tee, Fußmassageöl und Kapsel, für besseren Schlaf) kannst du direkt vor Ort im Studio kaufen, ober bei Nicole deine Wunschbestellung abgeben. Mit dem Code: NICOLE10 bekommst du 10% Rabatt auf die Bestellung, wenn du direkt bei Prana for You bestellst. (Nahrungsergänzungsmittel, Tees, Sets und ayurvedische Artikel zum prana for you Shop Yosana Das Yoga und Familienstudio ist mit den wunderbaren Matten von Yosana ausgestattet! Hier kannst du sie testen und ausprobieren! Wenn du genauso begeistert von ihnen bist, kannst du sie mit dem Code Nicole10 um 10% Rabatt im Yosana Shop kaufen. Dieser gilt auch auf alle anderen Matten, Polster, Bälle und Rollen! zum Yosana Shop

Punsch gehört zu Weihnachten einfach dazu! Oft ist der alkoholfreie Punsch einfach nur extrem süß und ungesund... Deshalb haben wir heute ein immunsystemstärkendes Punsch Rezept für dich! zurück zum Adventkalender