Beckenboden
Rückbildungskurs
7x Kurs
Montag 17.00 Uhr bis 18.15 Uhr
ab dem O.K des Frauenarztes
nächster Kursstart:
10. November
Nach der Geburt begleitet Nicole frischgebackene Mütter durch 7 Einheiten, in denen Theorie und Praxis kombiniert werden, um Beckenboden, Bauchmuskulatur und Körpergefühl wieder aufzubauen.
Im Kurs enthalten:
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Sanfte Übungen zur Kräftigung und Mobilisation von Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung
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Thematische Schwerpunkte wie Rektusdiastase, Blase, mögliche Inkontinenz und Senkungen
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Atem- und Haltungsübungen, die den Beckenboden unterstützen
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Wertvolle Alltagstipps für einen starken und flexiblen Beckenboden
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Raum für Fragen, Austausch und Erfahrungsaustausch in der kleinen Gruppe
Nicole legt großen Wert auf achtsame Ausführung, individuelle Anpassung und eine angenehme Gruppengröße, sodass jede Teilnehmerin die Übungen sicher, effektiv und in ihrem eigenen Tempo durchführen kann.
Der Kurs findet ohne Babys statt, damit sich die Frauen bewusst auf sich konzentrieren können!
Warum Rückbildung so wichtig ist:
Ein starker, flexibler Beckenboden unterstützt die Haltung, die Atmung und die Stabilität des Rumpfes und beugt Problemen wie Inkontinenz, Senkungen oder Rückenbeschwerden vor. Und das nicht nur JETZT, sondern auch schon für ´s Alter!
Mit Nicole erleben die Teilnehmerinnen die Rückbildung sicher, achtsam und bewusst. für ein starkes Körpergefühl und mehr Leichtigkeit im Alltag!
Das sagen unsere Teilnehmerinnen
Tanja
Der Kurs war sehr informativ, bei entspannter Atmosphäre. War wirklich sehr toll!
Nicht nur fachliche Kompetenz von Nicole sondre auch ihr Wesen sind einfach nur großartig! Es wurde nicht nur auf fachliche Fragen eingegangen, sondern auch die Gespräche die wir geführt haben, haben sehr gut getan. ...
Das Studio ist ein Ort zum Seele baumeln lassen.
Pezi
Sabine
Ich habe viel Neues erfahren und die praktischen Übungen können im Alltag sehr gut integriert werden.
Nicole Stefan
Nicole ist Beckenbodenfachfrau, Pre- und Postnatal-Yogalehrerin und Klangschalenpraktikerin.
Nach eigenen Erfahrungen mit den Herausforderungen nach der Geburt weiß sie, wie wichtig eine gezielte Rückbildung für die langfristige Gesundheit und Beweglichkeit ist.
Mit viel Herz und Expertise begleitet sie frischgebackene Mütter durch ihren Rückbildungskurs. Sie legt großen Wert auf achtsames Üben, individuelle Anpassung und die Sicherheit jeder Teilnehmerin. Um andere vor denselben Problemen zu bewahren und ihnen einen starken, flexiblen Beckenboden und Bauchmuskulatur zu schenken.
Studiointerne Angebote
von Nicole Stefan
(Studioleitung)
Angebote von PartnerInnen,
die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen.