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Ich verhelfe dir zu mehr

Ausgeglichenheit

Beweglichkeit

 innerer Ruhe

einer starken Körpermitte

und  biete dir zusätzlich

eine tolle Community

Nicole Stefan

Schön, dass du da bist

Mein Name ist Nicole Stefan

Ich habe mich auf Yoga und Beckenbodentraining spezialisiert, um meine Teilnehmer dabei zu unterstützen, körperlich und geistig, flexibel, entspannt und achtsam zu bleiben (oder zu werden). 

Yoga und Beckenbodentraining greifen hier wunderbar inneinander und sorgen dafür, dass der gesamte Körper, gedehnt, gekräftigt und liebevoll wahrgenommen wird

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Aktuelles

 

Die Anmeldung für die kreativen Bewegungs-und Erlebnisferienwochen ist geöffnet! Bis 1.2. gibt's einen tollen Frühbucher Rabatt!

Der nächste 5er Yogablock für Schwangere startet am 6. März! Schnuppern jederzeit möglich!

Neu: Yin Yoga und Sound Bath, einmal im Monat! Alle Infos hier.

Warum ist Yoga so wertvoll

  • Spannungen im Körper werden gelöst​

  • der Körper wird gekräftigt

  • die Körperwahrnehmung wird geschult

  • die Haltung wird verbessert

  • hilft gegen Rückenschmerzen

  • Reduzierung von Nacken- und Schulterverspannungen​

  • lindert Kopfschmerzen​

  • Regulierung des Hormonaushaltes

  • du lernst dich Selbst lieben

  • körperliche und geistige Entspannung​

  • Konzentrationsförderung​​

  • mehr Energie​

  • Stärkung des Immunsystems​

  • die Durchblutung wird gefördert​

  • weniger Stress im Alltag

Yoga Pose
Training zu Hause

Was bringt dir ein starker Beckenboden

  • aufrechte und gesunde Körperhaltung

  • Linderung, oder Verhindern von Senkungsbeschwerden

  • Hilfe gegen Rückenschmerzen

  • Vorsorge gegen Inkontinenz

  • Halt der inneren Organe

  • starke und gesunde Rumpfmuskulatur

Du kannst deinen Beckenboden schon in der Schwangerschaft auf die Geburt vorbereiten. Im Wochenbett kannst du schon mit Wahrnehmungsübungen starten und danach habe ich einen tollen Kurs mit Rückbildungsübungen. Aber auch Jahre danach ist Beckenbodentraining noch effektiv!

Wann ist eine Klangmassage das Richtige für dich

  • Du fühlst dich müde und ausgelaugt

  • du schläfst schlecht, oder kannst nur schwer einschlafen

  • du fühlst dich sehr gestresst, egal ob privat, oder beruflich

  • du fühlst dich zu schwach für Yoga

  • dein Kind ist sehr überdreht und kommt nur schwer zur Ruhe

  • Emotionen werden zu groß und mächtig

Hier empfehle ich eine Klangmassage!

Du, oder dein Kind/Baby darf auf der Massageliege entspannen und ich lege die Klangschalen auf den Körper auf und schlage sie an.

Heilende Therapie
Umarmung

Gutscheine

Du möchtest einem besonderem Menschen eine besondere Freude machen?

Dann schenke ihm einen Gutschein des Yoga und Familienstudios! 

Du kannst dir das Layout und den Betrag selbst aussuchen. Nach dem Bezahlen, kannst du den Gutschein ganz einfach zu Hause ausdrucken!

Der Gutschein kann für folgende Angebote eingelöst werden:

Yoga für Schwangere, Yoga für Erwachsene, Privatyoga, Klangsmassagen, Beckenbodenworkshop, oder Beckenbodenkurse, Yoga Angebote von Nicole Stefan.

(Der Gutschein ist nicht in bar ablösbar und gilt nicht für Angebote anderer Kolleginnen im Studio, nicht einzulösen auf Erlebnisfereinwochen, oder Angebote in Zusammenarbeit mit jemand anderen)

Angebote von Kolleginnen im Studio

Bewegungsgruppen für Babys und Kleinkinder

mit Romana

Familienyoga

mit Elisabeth 

Jahreskreisgruppe

mit Tatjana

Sound Healing und Meditation

mit Sebastian

Stundenplan
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