Vom 29. September bis 2. Oktober laden wir dich ein, an unserem exklusiven Schwangeren-Retreat im malerischen Biohotel Rupertus teilzunehmen. Dieses Retreat wurde mit bedachter Sorgfalt, umfassendem Fachwissen und viel Liebe gestaltet, um werdenden Müttern eine unvergessliche Erfahrung zu bieten. Hier steht die Stärkung, umfassende Information und ein unterstützendes Umfeld für deine körperliche, emotionale und mentale Gesundheit während dieser besonderen Lebensphase im Mittelpunkt. ganzheitliches Geburts-Vorbereitungs- WE Erlebe eine Mischung aus hochwertigen Kursen, Sisterhood und Kreativität 20.- bis 22. Juni 14. - 16. November im Yoga und Familienstudio in 3004 Ollern anmelden Dieses Wochenende wurde mit bedachter Sorgfalt, umfassendem Fachwissen und viel Liebe gestaltet, um werdenden Müttern eine unvergessliche Erfahrung zu bieten. Hier steht die Stärkung, umfassende Information und ein unterstützendes Umfeld für deine körperliche, emotionale und mentale Gesundheit während dieser besonderen Lebensphase im Mittelpunkt. Wir sind für dich da, damit DU, sicher, informiert, entspannt und selbstbestimmt ins Mama Sein starten kannst! Wie wäre es, wenn du ein Wochenende ganz für dich hättest, deine Schwangerschaft feiern und dich bestens, auf die Geburt vorbeiten könntest? Erfahre das volle Potenzial deiner Schwangerschaft und trete der Geburt und dem Wochenbett mit Zuversicht und Wissen entgegen. Sichere dir noch heute deinen Platz für dieses einzigartige Retreat und erlebe die kraftvolle Verbundenheit mit anderen werdenden Müttern. Programmpunkte Es erwarten dich: ein wunderbares Mothersblessing Yoga für Schwangere Atemübungen, Visualisierungen und Meditationen Beckenbodenvorbereitung für die Geburt Mentale Geburtsvorbereitung Wochenbettplanung und Infos Beckenbodentraing fürs Wochenbett Ernährungstipps Sisterhood Aufzeichnung der gemeinsamen Einheiten zum nachanschauen. Eine Fragerunde mit Susi Rehak (Hebamme) nahrhaftes ayurvedisches Essen von @mumsnest Tees von @pranaforyou ein Kerzenworkshop mit @dankbarset, wo du deine eigene "Geburtskerze" kreieren kannst Zeit für persönliche Anliegen, Fragen und Austausch Also einen kompletten Geburtsvorbereitungskurs, plus Mothersblessing, Wochenbett, und vielem mehr, um nur: 450 Euro DAS TEAM Nicole wird dir durchgehend während des Retreats zur Seite stehen! Sie ist: Pre- und Postnatal Yogalehrerin, Beckenbodenfachfrau für Schwangerschaft und Geburt, Babymassagekursleiterin usw. @yoga_und_familienstudio Egal, ob während der gemeinsamen Einheiten, oder dazwischen! Sobald Fragen, oder Anliegen auftauchen, ist sie für dich da! Nicole Stefan Susi Rehak wird uns mit ihrem umfassenden Wissen als Hebamme, bei einer ausgiebigen Fragerunde unterstützen @Homepage Linda unsere Retreatköchin, die uns mit nährenden ayurvedischen Köstlichkeiten verwöhnt. @mamasnest Yoana unsere Kerzenexpertin, zeigt dir, wie du deine eigene, ganz besondere Geburtskerze kreieren kannst. @danbarset Verpflegung Die exzellente Köchin Linda von @mamasnest Versort uns beim Retreat mit ausgewogenen und voller Liebe zubereiteten ayurvedischen Speisen. Als Wochenbett Köchin, weiß Linda ganz genau, was werdende Mamas und Mamas nach der Geburt brauchen, um gestärkt, genährt und glücklich zu sein. Sie zaubert für uns das Mittagessen und das Abendessen, welche wir vor Ort nurmehr anrichten und gemeinsam als Gruppe zu uns nehmen werden. Wenn du eine Unterkunft ohne Frühstück hast, gib bitte Bescheid! Dann kannst du gerne schon früher kommen und im Studio frühstücken (gegen Aufpreis) Ablauf Freitag: gemütliche Ankunft: 15.00 Uhr bis 16.00 Uhr Mothersblessing (Thema Schwangerschaft, Mama werden, Ängste, Sorgen,..) Abendessen ca. 18,30 Uhr Samstag : Start: 09:00 Uhr Thema Geburt (Geburtsphasen, Beckenbodenvorbereitung, Atemtechniken, Positionen, Affirmationen, Kliniktasche Mittagessen Geburtskerzen Workshop ( mit dankbarset) Abendessen ca. 18.30 Uhr Sonntag : Start 10.00 Uhr Thema Wochenbett Mittagessen Fragerunde mit Susi Rehak (Hebamme) Ende: ca. 16.30 Uhr Bitte beachte, dass ich einzelne Programmpunkte eventuell zeitlich abändere! Hotels Wenn du aus der Nähe bist, kannst du das WE, ohne Unterkunft besuchen und zu Hause übernachten. Falls du von weiter weg kommst, findest du folgende Unterkünfte in der Nähe: Tullnerfelderhof: Zimmer ohne Frühstück 39€ Einbettzimmer mit Frühstück - € 46,00 Doppelzimmer mit Frühstück - € 43,00 6 Autominuten entfernt Hotel 201 ohne Frühstück Doppelzimmer zur Einzelnutzung 49€ Doppelzimmer 72€ 8 Autominuten entfernt Hotel Rosner mit Frühstück Einzelzimmer 76€ Doppelzimmer ab 98€ 11. Autominuten entfernt Berghotel Tulbingerkogl mit Frühstück DoppelzimmerEUR 98,00 pP EinzelzimmerEUR 138,00 11. Autominuten entfernt Best Westerhotel Tulln Einzelbelegung ab 123€ mit Frühstück Doppelzimmer ab 196€ 15. Autominuten Natürlich kannst du auch selber das Internet durchsuchen und dir eine Unterkunft in der Nähe aussuchen! Hier findet das WE statt: exklusive hier buchst du das Seminarpaket (dieses Umfasst das Programm und die Verpflegung von mamasnest, sowie alle Getränke, während des Seminars! Die Unterkunft ist extra zu buchen! -> in der rechten Spalte, kannst du dir deine Unterkunft aussuchen. An und Abreise ich empfehle eine Reiseschutzversicherung z.B.: https://www.europaeische.at , damit du bei Krankheit die Kosten für das Hotel retour bekommst! Die Seminarinhalte zeichne ich für dich auf! Online Teilnahme Du möchtest bei den gemeinsamen Einheiten gerne dabei sein, aber möchtest nicht so weit verreisen? Dann hast du die wunderbare Möglichkeit, live per Zoom dabei zu sein! Und solltest du einmal keine Zeit haben, bekommst du bequem den Link zur Aufzeichnung zugeschickt! Ein Schwangeren Retreat zu Hause, in deinen eigenen vier Wänden! Bei Interesse melde dich bei mir! 400€ Wir freuen uns schon sehr auf dich! Wenn du noch Fragen zum Retreat, oder der Anmeldung hast, melde dich bei mir, gerne nehme ich mir bei einem Telefonat Zeit für dich und deine Fragen! Sollte irgendetwas dazwischen kommen und du kannst überraschend doch nicht am Retreat teilnehmen, bekommst du alle Einheiten von uns zugeschickt! So verpasst du auch im Notfall nichts! Das Seminarpaket ist ab Buchung daher nicht mehr erstattbar! alles Liebe Nicole Stefan anmelden yogaundfamilienstudio@gmx.at Vielleicht interessieren dich auch: Beckenbodentraining (Geburtsvorbereitung, Rückbildung) Yoga für Schwangere

Erlebe den Frühling hautnah! Gestalte deinen eigenen Blumentop und baue Kresse an, mache ein Osternest und eine wunderschöne Frühlingsdeko, aus Naturmaterialen, Federn und den Studioeigenen Eiern! Neben dem kreativen Teil, gibt es natürlich jede Menge Spaß und eine Bewegungseinheit mit Yoga und Sportelementen Tagesworkshop: Frühlingswerkstatt 16. April, 08:00 Uhr bis 14:00 Uhr Feiere mit uns den Frühling! Am 16. April laden wir, zu einem kreativen und bewegten Frühlingsworkshop ins Yoga und Familienstudio ein! Ein Tag, voller Spaß, Basteln, Entdecken und Kreativität- ideal für kreative Köpfe! Was erwartet euch: Kresse pflanzen verziert eure eigenen Töpfchen und baut eure ganz eigene Kresse an Osterkörbchen basteln Was wäre, wenn euch der Osterhase heuer, eure Eier, in euer selbstgestaltetes Osterkörbchen legen könnte? Frühlingsdeko bastel lass deiner Kreativität freien lauf und bastle deine eigene wunderschöne Frühlingsdeko aus Naturmaterialien und den Eiern unserer Studiohennen Bewegung habe Spaß bei lustigen Bewegungsgeschichte mit Yoga und Sportelementen Erlebe den Frühling mit all deinen Sinnen! Anmelden Ablauf Für: Kinder ab 4 Jahren Die Kinder können von 08:00 Uhr bis 09:00 Uhr kommen. Mittagessen findet gegen 12:00 / 12:30 statt. Abholzeit: 14:00 Uhr Kosten: 60 Euro inklusive: aller Materialien, Getränke und Mittagessen. Melde dich noch heute an und sichere dir deinen Platz! Lasst uns gemeinsam die bunte Frühlingszeit genießen und uns auf Ostern vorbereiten! Der Workshop findet OHNE Eltern statt! Stornobedingungen: Die Anmeldung ist verbindlich! Eine Retournierung der Kosten ist NICHT möglich! Falls spontan, doch etwas dazwischen kommt und eine Teilnahme am Workshop nicht möglich ist, kann der Platz gerne weiter gegeben werden! In diesem Fall, bitte bescheid geben! Ersatz ist selbst zu organisieren! Das Angebot findet ab 5 Kindern statt! Achtung: begrenzte Teilnehmeranzahl von 10 Kindern! Anmelden

Freust du dich schon so auf Weihnachten? hat Nicole eine entspannende Gedankenreise für dich! Komm mit zu deinem ersten Weihnachtsfest mit Baby _erstes Weihnachten mit Baby_ Ncole Stefan 00:00 / 05:02 Mach es dir bequem, lege oder setze dich hin, schalte dir entspannende Weihnachtsmusik ein, starte die Audioaufnahme und schließe deine Augen. zurück zum Adventkalender

Punsch gehört zu Weihnachten einfach dazu! Oft ist der alkoholfreie Punsch einfach nur extrem süß und ungesund... Deshalb haben wir heute ein immunsystemstärkendes Punsch Rezept für dich! zurück zum Adventkalender

Hier findest du alles Infos zu den Datenschutzeinstellungen.

Suche dir aus verschiedenen Stunden DEINE aus und genieße 80 Mintuen lang voller Yoga, Atemübungen und wechselnden Endentspannungen. Auch Klanginstrumente kommen immer wieder zum Einsatz. Für mehr Beweglichkeit, Ausgeglichenheit und Entspannung. Yoga Yoga mit Nicole Yin Yoga Abend Yoga Privatstunden Yoga für Schwangere alle Stunden und Angebote finden ab 4 Teilnehmern statt! Mama Baby Yoga Preise Yoga mit Nicole Montag: 18.30 Uhr bis 19.50 Uhr Mittwoch: 19:00 Uhr bis 20.20 Uhr Diese Stunde ist eine Mischung aus Hatha Yoga , Flow Yoga und Core-Übungen . Speziell darauf ausgerichtet, Körper und Geist zu stärken und Stress und Verspannungen abzubauen . Der gesamte Körper wird gedehnt, mobilisiert und gekräftigt um langfristig stark, gesund und flexibel zu bleiben. Jede Stunde hat ihren eigenen Fokus und variiert in den Asanas und Übungen, sodass du immer etwas Neues entdecken kannst. Da mir eine korrekte und achtsame Ausführung sehr wichtig ist, vereinen wir diese mit der Atmung und führen sie sehr bewusst aus. In Gruppen von max. 10 Teilnehmern, habe ich die Möglichkeit, individuell auf die Bedürfnisse einzugehen und die Asanas entsprechend anzupassen. Und das Beste: Du entscheidest selbst, wie ruhig, oder "anstrengend" du dir die Einheit gestalten möchtest. Ich zeige dir verschiedene Varianten einer Position / Flows und du wählst das, was für dich an diesem Tag am Besten für dich passt! Ich freue mich darauf, dich auf der Matte zu begleiten und gemeinsam an deiner Kraft, Flexibilität und inneren Ruhe zu arbeiten! Anmelden sanftes Entspannungsyoga Yoga für Schwangere Yogakurs für Schwangere Im Studio: Mittwoch 17:00 Uhr bis 18:20 Uhr Die sanften Yoga-Übungen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden sind liebevoll darauf abgestimmt , werdende Mütter auf ihrer besonderen Reise zu unterstützen. In den Yoga Einheiten für Schwangere stehen die Bedürfnisse der werdenden Mütter im Mittelpunkt. Sanfte Übungen helfen dabei, den Körper zu stärken, zu entspannen und zu mobilisieren, während Atemtechniken und Entspannungsmethoden, Ruhe und Gelassenheit schenken. Egal, ob du bereits Yoga praktizierst oder neu in diese Welt eintauchst – unser Schwangeren-Yoga bietet dir den Raum, um diese einzigartige Zeit bewusst zu erleben . Tauche ein in die wohltuende Atmosphäre, in der du dich gestärkt, entspannt und bereit für die Herausfo rderungen und Freuden des Mutterseins fühlen kannst. Solltest du an einem Mittwoch nicht im Studio dabei sein kannst, gibt es die Möglichkeit, live per Zoom dabei zu sein, oder dir die Aufzeichnung bis zu einer Woche danach anzusehen. So verpasst du keine Einheit. Erlebe deine Schwangerschaft ganz bewusst und achtsam und schenke dir wöchentliche Einheiten, um dich ganz mit dir und deinem Baby zu verbinden. nächster Kursstart am 7. Mai! (8 Einheiten) Die Stunde findet ab anmelden Privat Stunden Privatstunde Privat Stunden nach Vereinbarung 60 Minuten, in denen wir uns speziell um DICH und DEINE Bedürfnisse und Themen kümmern. Gemeinsam finden wir DEINE perfekte Yogapraxis , trainieren deinen Beckenboden , oder stellen deine persönliche Routine zusammen Hier haben wir die Möglichkeit ganz in deinem Tempo, auf all deine Wünsche einzugehen. Es besteht auch die Möglichkeit einer längeren Begleitung. So kann ich dich dabei unterstützen neue Gewohnheiten aufzubauen und zu halten. Melde dich direkt bei mir, für ein unverbindliches, persönliches Erstgespräch . Anmelden Yin Yoga Abend Freitag 18.00 Uhr bis 20:00 Uhr Entdecke einen einzigartigen Abend voller Ruhe und Harmonie. Tauche ein in die Welt des Yin Yoga, einer sanften Praxis, die tiefe Entspannung und Dehnung bietet, um Körper und Geist zu erneuern. Erfahre die transformative Kraft eines Klangbades, das durch Klänge und Schwingungen eine tiefgehende Entspannung und innere Balance fördert. Abgerundet wird der Abend mit einer geführten Meditation, oder einer Entspannungstechnik , die deine Sinne beruhigt und dir ermöglicht, in einen Zustand tiefer Gelassenheit einzutauchen. Jeder Abend ist eine einzigartige Erfahrung, da wir verschiedene Elemente und Techniken kombinieren, um dir eine ganz besondere Zeit zu bieten. Als krönenden Abschluss lade ich dich ein, den Abend, bei einer Tasse Tee und einer ayurvedischen Köstlichkeit ausklingen zu lassen. (ab 20.00 Uhr) Buche jetzt und schenke dir selbst diesen wertvollen Moment der Entspannung und inneren Harmonie. Starten wieder im September hier anmelden Yin Yoga Abend Mama Baby Yoga Erlebe wunderbare Yoga-Übungen , die speziell auf frischgebackene Mütter abgestimmt sind, sowie gezielte Übungen zur s anften Rückbildung . Diese Stunde fördert Verbindung, Entspannung und das Wohlbefinden von Mutter und Kind. Die Vorteile des Video Kurses, liegen in der Bequemlichkeit und Flexibilität – du kannst von Zuhause aus teilnehmen , ohne Stress durch Anreise oder Babysitter-Suche. Du musst deinen Schatz nicht aufwecken, oder euren Tages Rhythmus ändern. Du genießt, die Einheiten einfach dann, wann es für dich am Besten passt! Der Fokus der Einheiten liegt auf den Frauen und ihrer körperlichen und mentalen Entspannung. Die Babys können jedoch gerne in einzelnen Übungen integriert werden! Tauche ein in den Mama Baby Video Kurs und genieße die wohltuende Erfahrung von Yoga, liebevoller Bindung und Entspannung. pausiert gerade! Mama Baby Yoga Preise Preise: Gruppenstunden (80 Min.) Einzelne Stunde um 17 € 5 er Block um 80 € 10er Block um 150€ Yogakurs für Schwangere: 160 Euro Schnupperstunde: 10€ Yin Yoga und Meditationsabend 37 Euro bei Buchung von 5 Abenden auf einmal: 35 Euro pro Abend (schreibe mir dafür bitte eine Mail) Privatstunde ( 60 min) 60€ gilt noch bis Mai, danach steigt der Preis Das sagen meine Teilnehmer über die Yogaeinheiten Renate W. Jede Yogastunde ist einfach perfekt! Ambiente, die Anleitung zu den einzelnen Figuren, Nicole hat auf jede Teilnehmerin / Teilnehmer einen guten Blick wann ihre Hilfe nötig ist. Ich kann Nicole sehr gerne weiter empfehlen. Theresa Super schönes Yogastudio! Nicoles Workshops und Yoga-Stunden sind mit Sorgfalt ganzheitlich geplant, professionell angeleitet und machen einfach Spaß! :) Gabi A. Der Raum allein strahlt schon ein richtiges Wohlfühlambiente aus. Für mich als Einsteiger ist das Entspannungsyoga optimal. Häufige Fragen Muss ich eine Sportkanone sein um mitmachen zu können? Nein! In meinem Yogakurs geht es nicht darum ein anstrengendes, athletisches Training durchzuziehen! Es geht darum seinen Körper kennen und lieben zu lernen! Jeder Körper, jeder Mensch ist individuell und einzigartig und genau so sollte DEIN Yoga auch sein! Mit Hilfe von Yoga wollen wir unserem Körper und unseren Geist entspannen und zur Ruhe bringen. Mit Hilfe der verschiedenen Asanas (Yogapositionen) erfahren wir viele positive Auswirkungen während der Yogaeinheit und im täglichen Leben. Was mache ich, wenn mir eine Übung zu schwer ist, oder ich an meine Grenzen stoße? D u merkst, dass du an deinem persönlichen Limit angelangt bist? Herzlichen Glückwunsch! Gönne dir nun eine wohlverdiente Pause, bis zu wieder zu Atem kommst! Im Yoga geht es darum, seinen Körper und seine Bedürfnisse wahr zu nehmen, darum sich zu spüren und ehrlich mit sich zu sein! Ich freue mich immer wieder, wenn ich Kursteilnehmer sehe, die sich die Zeit gönnen und zB.: in der Stellung des Kindes ein paar mal tief durchatmen. Wenn dir eine bestimmte Übung zu schwer ist, oder du dich nicht traust sie zu machen, weil du z.B.: eine Verletzung hast, gib mir bitte bescheid, ich werde dir eine andere Übung anbieten! Was brauche ich für die Yogastunde alles mit? Die Bereitschaft deinen Alltagsstress hinter dir zu lassen! Komm in bequemer Kleidung, in der du dich gut und frei bewegen kannst. Sei so lieb und nimm deine Yogamatte mit. Wenn du dich während der Endentspannung zudecken möchtest kannst du dir eine Decke von mir borgen. Du kannst aber auch gerne deine eigene Decke mitnehmen. Falls du noch keine eigene Yogamatte hast, kannst du dir, bis du eine eigene hast gerne eine von mir ausborgen. Die Matte ist nach Verwendung bitte abzuwischen! Ist jede Stunde gleich? Nein. Wir lernen immer wieder neue und spannende Asanas und Entspannungsübungen kennen. Manche Teile der Yogastunde, wie z.B.: unserer Sonnengruß zum Aufwärmen werden sich jedoch wiederholen. Um noch weiter in die Entspannung gehen zu können, wird jede Stunde von entspannender Musik und ausgewählten Gerüchen untermalt. Ich versuche auf meine Yogaschüler bestmöglich einzugehen und Stunden anzubieten, in denen jeder sich wohlfühlen kann. Ich habe Gelenks und Knieprobleme. Kann ich trotzdem Yoga machen? Generell gilt: Sobald eine Verletzung, oder Krankheit vorliegt, kläre bitte ihm Vorhinein mit deinem Arzt ab, ob Yoga für dich in Frage kommt! Wenn der Arzt dir grünes Licht gibt, kann ich die einzelnen Übungen durch Abwandlungen, oder Hilfsmittel wie Yogablöcke, oder Kissen an deine Bedürfnisse anpassen! Anmelden Wichtig: A n Feiertagen und in den Ferien findet kein Yoga im Studio statt! Bei Absagen ab 48 Stunden vor der Yogastunde, wird diese in Rechnung gestellt! Vielleicht interessieren dich auch: Beckenbodentraining , Retreat für Schwangere , Yoga & Hormon Retreat

Wusstest du, dass es NIE zu spät ist, um am Beckenboden zu arbeiten? Dass du deinen Beckenboden auf eine Geburt vorbereiten kannst? Und , dass wir Frauen uns nicht so einfach mit Inkontinenz nach einer Schwangerschaft, oder im Alter abfinden müssen? Also nimm deine Gesundheit selbst in die Hand! Beckenboden Angebote Beckenboden Rückbildungskurs BB Präventions - Workshop Beckenboden Geburtsvorbereitungs -Workshop vor Ort und online über Zoom, oder per Aufzeichnung NEU: Online Video Kurs Beckenboden Rückbildung Springen, ohne Angst zu haben Tröpfchen zu verlieren! Lauthals lachen, ohne sich Sorgen zu machen. Die Gewissheit, dass auch im Alter keine Probleme, wie Inkontinenz, Senkunken, Rückenschmerzen, oder Haltungsprobleme auf dich warten. All das, schenkst du dir, wenn du deinen Beckenboden richtig verstehst und trainierst. Denn wir Frauen müssen uns nicht so einfach mit Inkontinenz nach einer Schwangerschaft, oder im Alter abfinden! Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand und kümmere dich JETZT um deinen Beckenboden. Denn er ist DEIN Helfer, wenn es um eine starke Körpermitte, Kontinenz und darum geht, dass alle deine Organe an dem Platz bleiben, wo sie hingehören! Du möchtest mehr über mich und meine Ausbildungen erfahren, dann klicke hier! Online Videokurs: Beckenboden Rückbildung jederzeit startbar! Du möchtest nicht auf den nächsten Live- Kurs warten? Oder willst die Vorteile eines fertigen Videokurses genießen? Dann hast du hier die Möglichkeit, deinen BB-Rückbildungskurs an deine Tagesroutine anzupassen! Mit der Anmeldung bekommst du Zugriff auf alle 7 Einheiten des Kurses und kannst diese sofort starten. Deine Vorteile jederzeit startbar an deine Tages / Wochenroutine anpassbar du musst nicht extra wegfahren sondern kannst bequem zu Hause bleiben oder auch im Urlaub dein BBtraining absolvieren du kannst du einzelnen Einheiten so oft wiederholen, wie du möchtest! Kosten: 130 Euro kaufen Die Buchung erfolgt über eversports! Nach dem Kauf, kannst du dir die Videos so oft und wann immer anschauen, wann du möchtest! on demand BB1 Beckenboden Rückbildungskurs Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Schatzes. Wenn du dir genügend Zeit, für dein Wochenbett genommen hast und da s O.k. von deinem Frauenarzt vorliegt, wieder mit sanftem Sport zu beginnen, kannst du mit achtsamen Übungen zur Rückbildung und Stärkung deines Beckenbodens und der Bauchmuskulatur starten. Gemeinsam erleben wir 7 Einheiten , in denen wir die wichtigsten Fakten über deinen Beckenboden wiederholen und zusammen passende Übungen erleben. Die Stunden bestehen aus Theorie und Praxis . Wir besprechen den Aufbau des Beckenbodens , warum er so wichtig für die Haltung ist und üben gemeinsam. Wir beleuchten Themen, wie eine mögliche Rektusdiastase , das Thema Blase und mögliche Inkontinenz nach der Geburt, Senkungen , schauen uns an, was die richtige Atmung und die Hüfte mit dem BB zu tun haben und du bekommst viele wertvolle Alltagstipps für deinen Beckenboden. Wird gerade als Onlinekurs für dich aufgezeichnet! Beckenboden Geburtsvorbereitungs- Workshop Freitag: 16.30 Uhr bis 20.30 Uhr Du bist Schwanger und möchtest wissen, wie du deinen Beckenboden auf die Geburt vorbereiten kannst? Und du möchtest dich jetzt schon bestmöglich auf de in Wochenbett vorbereiten? Dann ist dieser Workshop g enau das Richtige für dich! Ich zeige dir Übungen, speziell für das Ende der Schwangerschaft und auch schon welche, die du im Wochenbett machen kannst! In einer wertschätzenden und unterstützenden Umgebung ist auch noch genügend Zeit für Austausch und Fragen. Wir besprechen die Wichtigkeit des Wochenbettes und deine Vorstellungen und Wünsche für die Geburt und die Zeit danach. Du bekommst von mir sogar ein paar Babymassagegriffe, mit denen du deinen Schatz von Anfang an verwöhnen kannst. Wird gerade als Onlinekurs für dich aufgezeichnet! BB2 BB3 Mein Beckenboden - Präventions Workshop Freitag von 18.00 Uhr bis 21.30 Uhr live, im Studio, oder online Präventiv investieren, bedeutet, zukünftigen Problemen vorzubeugen. Erhalte dir deine Gesundheit, bis ins hohe Alter ! (oder stelle sie wieder her!) Lerne deinen Beckenboden , seine drei Schichten, seine Aufgaben und viele tolle Übungen zur Stärkung kennen. Denn du musst dich nicht mit Rückenschmerzen, Inkontinenz, oder Senkungen abfinden! Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand und stärke deine Körpermitte, beuge Inkontinenz vor und lerne viele interessante Details über einen beckenbodenfreundlichen Alltag , das richtige WC Verhalten und auch, wie du Senkungen vorbeugen kannst. Dieser Workshop ist für Frauen, JEDEN ALTERS, die vorbeugend ihren Beckenboden stärken wollen, noch bevor es zu Problemen kommt. Oder für Frauen, bei denen der Beckenboden, Inkontinenz, oder Senkungen schon Thema ist! Kost en : 65 Euro nächste Termine Termine folgen für die o nline Teilnahme, melde dich bitte ebenfalls hier an und schreibe mir danach eine kurze Nachricht! Deine Trainierin Hi! Ich bin Nicole Beckenbodenfachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung Pre- und Postnatalyogalehrerin und Leitern des Yoga und Familienstudios uvm. Nach der Geburt meines Sohnes hatte ich mit vielerlei gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, doch erst sehr spät erkannte ich, das viele davon mit meinem Beckenboden zusammenhängen. Hätte ich mich schon früher mit meinem Beckenboden auseinandergesetzt, hätte ich mir vieles ersparen können. Deshalb habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, nun andere Frauen, dabei zu unterstützen sich RECHTZEITIG um ihrem Beckenboden und somit um ihre GESUNDHEIT zu kümmern. Du möchtest noch mehr über mich erfahren, dann schau mal hier. Sobald alle Onlinekurse fertig aufgezeichnet, bearbeitet und online sind, starten die auch die Kurse vor Ort wieder! Vielleicht interessieren dich auch: Yoga & Hormon Retreat , wöchentliche Yogastunden, oder Retreat für Schwangere

Yoga, Entspannungstechniken und Hormonworkshops. Auf diesem Retreat unter der Sonne Mallorcas erwartet dich geballtes Expertenwissen rund um den weiblichen Zyklus und deine Hormongesundheit! Du erfährst, wei du mit einfachen Übungen, Rezepten und Routinen, deine Hormone in Balance bringst und dein Wohlbefinden förderst! Für Frauen ab 20 Jahren! Learnings, sisterhood und good mood inklusive! Fotos:Principal Son Amoixa Yoga & Hormon Retreat finde deine Balance im weiblichen Zyklus von 23. bis 27. Mai 2025 in Spanien Exklusiv für Frauen über Email buchen ausgebucht! Fotos:Principal Son Amoixa Tauche ein in eine transformative Reise, auf dem Weg zu ganzheitlichem Wohlbefinden und Balance. Du wirst tiefgreifende Yoga-Praktiken, entspannende Klangschalen und transformierende Techniken kennenlernen. Zusätzlich bekommst du Ernährungs- und Gesundheitstipps, viele spannende Infos rund um deinen Hormonhaushalt, gesunde Routinen und Ideen für eine ausgewogene Ernährung, um deine körperliche und mentale Gesundheit zu optimieren. Unser exklusives Retreat findet in einem idyllischen Hotel auf Mallorca statt, wo du dich inmitten atemberaubender Naturkulissen entspannen und regenerieren kannst. Dieses Retreat ist speziell für Frauen konzipiert, um Raum für Selbstliebe, gemeinschaftlichen Zusammenhalt und persönliches Wachstum zu schaffen. Tauche ein in die Kraft von Sisterhood, erfahre tiefgehendes Wissen über deinen Körper und nimm dir eine wohlverdiente Auszeit unter der strahlenden Sonne Mallorcas. Bist du bereit, dich von innen heraus zu transformieren und ein neues Level an Wohlbefinden zu erreichen? Dann schließe dich uns an und erlebe fünf unvergessliche Tage voller Entspannung, Selbstentdeckung und Inspiration. Sichere dir jetzt deinen Platz und mach dich bereit für eine Reise zu einem gesünderen und glücklicheren Leben! Nicole Stefan Yogalehrerin, Klangschalenpraktikerin, Beckenbodenfachfrau und Ayurvedaköchin DAS TEAM Passend zum Thema yoga & health, erwartet dich geballtes Wissen. In diesem besonderen Retreat lassen wir unsere Expertisen zusammenfließen und kreieren so eine Auszeit, die nicht nur entspannend ist, sondern dein Leben positiv verändert. Wir freuen uns schon auf transformierende Tage unter der Sonne Mallorcas, mit euch! Bei Fragen, oder Anliegen sind wir IMMER für euch da! Karina Galiano- Nussbaumer Holistic Health, Integrative Nutrition & Hormone Balance Specialist Yogapaket stilles Ankommen mit Meditation und Pranayama am Morgen gemeinsame Einheiten voller Yoga, Klang, Yin Yoga, Welcome Circle, Workshops und Wissen, rund um Yoga, hormonal health und gesunde Routinen persönliche Betreuung während des Retreats Zeit für Fragen und Anliegen ein Workbook, für deine persönliche Weiterentwicklung WhatsApp Gruppe für gemeinsamen Austausch ein mit Liebe zusammengestelltes Goodiebag Nach diesem Retreat wirst du: DEINE perfekte Morgen und Abendroutine gefunden haben! Wissen, wie du deine Hormone mit gesunder Ernährung und einfachen Gewohnheiten in Balance bringen und halten kannst. Übungen und Tipps bei der Hand haben, wie du in stressigen Momenten, wieder zur Ruhe kommst Yogapositionen, Atemübungen und Meditationen kennen, die die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen 450 Euro Das Gourmet Landhotel Son Amoixa Fotos:Principal Son Amoixa Das Anwesen Das herrschaftliche Landgut ist umgeben von einem parkähnlichen Garten mit großem Swimmingpool-Bereich, Außensauna und hauseigenem Tennis- und Multifunktions-Sportplatz. Das Fincahotel ist eine Oase der Ruhe und Entspannung. Es liegt in ländlicher Umgebung, fünf Kilometer von Manacor, der zweitgrößten Stadt Mallorcas, und nur 45 Minuten vom Flughafen Palma entfernt. Drei schöne Sandstrände, Cala Romántica, Cala Anguila und Cala Mandía, sind in wenigen Autominuten zu erreichen. Für Golferinnen und Golfer stehen fünf Plätze in einer Entfernung von nur 15-30 Autominuten zur Auswahl. Die Lage ist außerdem bestens geeignet als Ausgangspunkt für diverse Ausflüge und Inselerkundungen. Wir haben unsere eigene Finka plus Pool vor der Tür zur Verfügung! Ausschnitt Homepage des Principal Son Amoixa Fotos:Principal Son Amoixa Inklusivleistungen Finka/Hotel Reichhaltiges Langschläfer-Frühstücksbuffet bis 11:30 Uhr • spanischer Cava, frisches Obst und Mineralwasser zur Begrüßung auf dem Zimmer • große Mini-Bar • kuschelige Bademäntel • Zimmer-Schnäppchen • Pool-Tücher • Sauna • Tennisplatz inkl. Schläger/Bälle • Swimmingpool (16 x 8 m) • kostenlose Nutzung der Touren-Räder und Mountainbikes • WiFi-Nutzung kostenlos im Hotel, auf den Terrassen und am Pool • großer Parkplatz Ausschnitt Homepage des Principal Son Amoixa In unserer Finka, steht uns eine Küche, ein Pool, ein Garten und Sonnenliegen zur Verfügung! Fotos:Principal Son Amoixa Die Zimmer DZ ohne Terrasse Doppelbelegung 782€ / Zimmer (Du teilst dir den Zimmerpreis mit deinem Zimmerpartner!) Einzelzimmernutzung 625,60€ Doppelzimmer mit Terrasse Doppelbelegung: 1003€ / Zimmer (Du teilst dir den Zimmerpreis mit deinem Zimmerpartner!) Einzelzimmernutzung 802,4€ Suite Doppelbelegung 1139€ (Du teilst dir den Zimmerpreis mit deinem Zimmerpartner!) Einzelzimmernutzung 911,2€ + 3x Abendessen : 147 € /pP ausgebucht ausgebucht ausgebucht Reiseinfos Von : 23. bis 27. Mai 2025 4Nächte / 5 Tage Von Freitag bis Dienstag im: Principal Son Amoixa Finka plus Zimmer im Hotel Verpflegung: Halbpension des Hotel zu Mittag bereitet Nicole euch eine Kleinigkeit in der Finka zu! Anreise: Mit dem Flugzeug direkt nach Palma de Mallorca (von dort ca. 52 Min. zum Hotel) Scheibt euch für eine gemeinsame Anreise gerne über unsere WhatsApp Gruppe zusammen. Wir kümmern uns für euch um den Transfer vom Flughafen zum Hotel. (extra zu zahlen) Das Retreat findet ab 6. Teilnehmern statt! Beispieltag 08. 08.30 freiwilliges Ankommen in Stille 08.30 bis 10.00 Uhr gemeinsame Einheit Frühstück 10.00 Uhr bis 11.30 Frühstück danach Freizeit (Zeit für Pool, Massagen, Sonne, Ausflug, persönliche Anliegen, oder zum Arbeiten im Handout ) 19.00 gemeinsames Abendessen danach Yin Yoga unterm Sternenhimmel Jeden Tag erwartet dich ein anderes Programm und ein leicht anderer Ablauf! Also bleib gespannt! Wir haben viele wunderbare Sachen, für euch geplant! An einem Tag, wird es auch die Möglichkeit geben, mit Nicole ans Meer zu fahren und den Strand und die Wellen zu genießen! Die Zimmer sind direkt im Principal Son Amoixa zu buchen! Schreibt bitte eine Nachricht mit dem gewünschten Zimmer und der Belegung eure Kreditkarten Infos an das Hotel gebt bitte an, dass ihr zum YOGA & Hormon Retreat gehört! (erst 60 Tage vor Anreise ist eine Anzahlung von 25% fällig) Klicke dazu einfach auf den blauen Text, dann kommst du direkt zum Kontaktformular! exklusive An und Abreise Transfer vom Flughafen zum Hotel Getränke Massagen & Spa-Treatments Ortstaxe 3 Euro pro Person/Nacht 1 Abendessen während eines Ausfluges wir empfehlen eine Reiseschutzversicherung z.B.: https://www.europaeische.at , damit du bei Krankheit die Kosten für das Hotel retour bekommst! Für mehr Einblicke in das Programm und über uns, folge mir auf Instagram! Wenn du noch Fragen zum Retreat, oder der Anmeldung hast, melde dich bei mir (yogaundfamilienstudio@gmx.at ), gerne nehme ich mir bei einem Telefonat Zeit für dich! Wir freuen uns schon sehr auf dich! alle Liebe Nicole und Karina Für das Hotel, gelten die Stornobedingungen des Hotels! Unsere Stornobedingungen: Mit der Einzahlung des Yogapakets, gilt die Buchung als verbindlich! Eine Retournierung dieser Kosten ist nicht möglich! Falls du krank wirst, bekommst du von uns alle Infos und Handouts per Link zugeschickt!

Klangmassage Finde mit Hilfe sanfter Klänge und Schwingungen zu innerer Ruhe und Entspannung und unterstütze deine körpereigenen Selbstheilungskräfte Im Winter im gemütlichen Yogaraum, im Sommer auch gerne im natrunahen Sinnesgarten für Babys, Kinder, Familien und Erwachsene Was ist eine Klangmassage? Schon vor 5.000 Jahren wusste man im alten Indien um die heilende Wirkung der Schwingungen und Frequenzen. Alles um uns herum und auch wir bestehen aus Schwingung. Ton, Licht, Farben und jede einzelne Zelle in unserem Körper. Mit Hilfe von Schall, werden Schwingungen durch den Raum bewegt. Im Yoga tönen wir oft und erzeugen so mit unserem Körper Schwingungen und Töne. Bei der Klangmassage übernehmen dies die verschiedensten Klanginstrumente. Sie sind nicht nur hörbar, sondern auch spürbar. Durch Stress, Lärm und Krankheit, kommt man aus dem Geleichgewicht, seiner Mitte. Auch unsere Schwingung verändert sich dann. Mit Hilfe der Klangmassage kommt man wieder in seine eigene Frequenz. Wer nun daran zweifelt, oder nicht daran glaubt, ist jedoch nicht automatisch von der Klangmassage ausgeschlossen. Denn schon alleine das Vibrieren der Schalen am Körper und die melodisch angeschlagenen Instrumente schenken tiefe Entspannung und lösen Verspannungen. Bei einer Klangmassage werden die Klangschalen auf den Körper aufgelegt und angeschlagen. Im Gegensatz zu einer reinen Klangschalenmassage, kommen bei der Klangmassage viele verschiedene Klanginstrumente zum Einsatz. Man kann sie sowohl als reine Wohlfühlbehandlung, präventiv für die Gesundheit, oder aber als auch zur Unterstützung bei verschiedenen gesundheitlichen Themen einsetzen. (! Die Klangmassage bietet eine ergänzende Unterstützung und ersetzt in KEINEM Fall eine ärztliche Behandlung!) Wirkung der Klangmassage Wie bereits erwähnt, kannst du eine Klangmassage rein zur Entspannung und als kleine Wellnessauszeit genießen, oder du kannst sie unterstützend einsetzen bei: Stress innerer Unruhe Nervosität Prüfungsangst Aggressionen Konzentrationsschwierigkeiten unruhigem Schlaf Brainfog Problemen beim Einschlafen Menstruationsschmerzen körperlichen Schmerzen depressiven Verstimmungen Die Klänge helfen dir wieder in deine Mitte zu kommen Schmerzen zu lindern deine Gefühle wahrzunehmen und zu zulassen deine Chakren zu öffnen körperlich und geistig zu entspannen mentale Stärkung wieder in deine ursprüngliche Frequenz zu kommen geistige Klarheit zu erlangen Linderung von Übelkeit zurück in deine weibliche / männliche Kraft zu gehen Blockaden zu lösen deine Selbstheilungskräfte anzuregen Ablauf der Klangmassage Wenn du dich dazu entschließt, dir eine Klangmassage zu schenken, suchen wir uns gemeinsamen einen passenden Termin. Nach der Anmeldung bekommst du von mir einen Fragebogen geschickt. Nimm dir für diesen bitte Zeit und beantworte ihn ehrlich. Dieser Bogen hilft mir dabei DEINE perfekte Klangmassage zusammen zu stellen. Je nach Wünschen, Beschwerden, oder Themen, wähle ich die passenden Klanginstrumente, Körperstellen und auch Düfte für dich aus! Bei deinem Klangmassagetermin erwarten dich dann: eine Massageliege mit Pölstern und Decken, ein für dich ausgewählter Duft, und eine gedämpfte Wohlfühlatmosphäre. Nach dem Ankommen, darfst du es dir auf der Liege, oder am Boden (sanft gebettet auf Pölstern) bequem machen. Wenn du möchtest bekommst du von mir eine mit Traubenkernen gefüllte Augenmaske, um noch besser entspannen zu können. Und dann geht es auch schon los! Ich lege dir die Klangschalen an verschiedenen Körperstellen auf, bewege sie über dich, oder schlage sie neben deinem Körper an. Aber nicht nur meine tibetischen Klangschalen von Peter Hess, kommen zu Einsatz, sondern auch mein großer Gong, mein Zaphir, die Zen Glocke, die Zimbel und meine Kalimbas werden in deine Wohlfühlbehandlung mit eingebaut. Ganz besonders möchte ich hier auch meine Stimmgabel erwähnen, mit der ich die verschiedensten Akkupressurpunkte stimulieren kann. Nach der Klangmassage hast du noch Zeit, wieder ganz bei dir anzukommen und etwas nachzuspüren. Auch für Babys und Kinder gibt es eine Klangmassage! Auf die Babys wartet ein wunderbar kuscheliges Nestchen, die Kinder dürfen auf der extra für sie hergerichteten Entspannungsinsel Platz nehmen. Mama oder Papa (1 Erwachsener), dürfen während der gesamten Massage anwesend sein. Entweder ganz nahe, gleich neben der Insel, oder in der Sitzecke in der offenen Küche. Ablauf eines Familienklangerlebnisses: Jedes Kind ist einzigartig und wunderbar! Die einen sind still und schüchtern, die anderen laut und kontaktfreudig. Und egal zu welchen dein Kind zählt, es kann wunderbar von einem Klangerlebnis profitieren! In dieser einen Stunde stelle ich ich meine Klanginstrumente vor, wir probieren sie gemeinsam aus, machen Experimente mit meiner großen Klangschale, erleben eine Fantasiegeschichte mit Klängen und als Highlight, dürft ihr euch dann unter meiner Anleitung gegenseitig eine Klangschalenmassage geben. Es ist immer wieder wunderschön zu sehen, wie sehr die Kinder die Klänge und die Vibrationen genießen und dabei so richtig entspannen können! Und wenn dabei auch noch Mama, oder Papa dabei sind, wird es zu einem wunderbaren, verbindenden Erlebnis, dass zusammenschweißt. Das Klangerlebnis ist für einen Erwachsenen und ein Kind ab 3 Jahren gedacht, damit das Kind die volle und ungeteilte Aufmerksamkeit seiner Bezugsperson genießen kann! Preise für Erwachsene: 60 Min. (50 min. reine Klangmassage): 75 Euro für Schwangere: 60 Min. (50 min. reine Klangmassage): 70 Euro (ab dem 4. Monat bis 6 Wochen vor der Geburt) Klangmassage für Babys und Kindern ab 4 Jahren 30 Minuten: 45 Euro Familienklangerlebnis: 60 Min.: 60 Euro Vielleicht interessieren dich auch: Yoga für Schwangere , Mama Baby Yoga , Babymassage , Kinderyoga, Yoga für Erwachsene

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Babymassage wann und wo du willst. Der Videokurs ist jederzeit startbar und lässt sich wunderbar in deinen Alltag mit Baby integrieren. Babymassage Video Kurs Entspannende und "berührende" Momente wann und wo du willst! schenke dir den Kurs schon in deiner Schwangerschaft, so kannst du dein Baby gleich nach der Geburt verwöhnen. Die Massage setzt sich aus der indischen Massage nach Frederick Leboyer, der Schmetterlingsmassage nach Eva Reich und der Reflexzonenmassage der Hände und Füßchen zusammen! Der Onlinekurs kann jederzeit gestartet werden! Du entscheidest selbst, wann du dir die einzelnen Lektionen und Mitmachvideos anschauen möchtest und wann du die Massagen in deinen Tagesplan einbaust! Du musst mit deinem Baby nirgends hinfahren, sondern kannst den Kurs ganz entspannt von Zuhause aus erleben. Du bekommst Tipps und Tricks, wie du deinen Schatz bei Schnupfen, Husten, Bauchschmerzen und Blähungen unterstützen kannst! Erfahre wie du deinem Baby bei Bauchschmerzen, Blähungen, Schnupfen und Husten zusätzlich helfen kannst und lerne, wie DU in stressigen Situationen mit Hilfe von Atemtechniken und leichten Yogaübungen ruhig und entspannt bleibst! Du zahlst einmal die Kursgebühren und hast rund um die Uhr Zugang zu allen Babymassage-, Theorie- und Trainingsvideos! und das alles um nur: 49,99 Euro (inkl. 20% Mehrwertsteuer) "Die Berührung ist die Wurzel. Und so sollten wir auch mit ihr umgehen. Wir müssen unsere Babys so nähren, dass sie wirklich satt werden, innen wie außen." Frederick Leboyer zum Onlinekurs Aufbau des Kurses Theorie über die Babymassag e Was ist die Babymassage und wer hat sie erfunden? Alle wunderbaren Ziele der Babymassage und der richtige Zeitpunkt Kleine Ölkunde und was im Vorhinein alles vorzubereiten ist (3 Theorievideos und ein Handout zum Ausdrucken) Mögliche Sitzhaltungen während der Babymassage (Erklärung und Fotos) Atemübung, Lockerungs-, Dehnungs-, und Kräftigungsübungen für die Mama (Videos) Die erste Babymassage (Theorievideo, Massagevideo und Handout) Babymassage bei Bauchweh und Blähungen (Theorievideo, Massagevideo und Handout) Babymassage bei Schnupfen und Husten (Theorievideo, Massagevideo und Handout) Babymassage, wenn die ersten Zähne kommen (Theorievideo, Massagevideo und Handout) Empfehlungen für naturreine Pflegeprodukte für dein Baby Warum ist Babymassage so wertvoll? Stärke eure Bindung und begleite und unterstütze dein Baby mit Hilfe von Berührung in seiner Entwicklung! fördert die Bindung zwischen dem Baby und der Bezugsperson kann Schmerzen und Beschwerden lindern das Körpergefühl wird gefördert fördert einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus Ausschüttung von Oxytozin (Glückshormon) beim Baby und dem Masseur die Verdauung wird angeregt Förderung der Sinneswahrnehmungen die Bewegungskoordination wird gefördert Um noch mehr Ziele zu erfahren, besuche meinen Babymassagekurs! zum Onlinekurs Häufig gestellte Fragen Muss ich Massagekenntnisse haben? Absolut nicht! Das wundervolle an der Babymassage nach Leboyer und Reich ist ihre Einfachheit! Ich zeige dir während des Kurses einfache, aber effektive Handgriffe, welche du zu Hause in Ruhe anwenden kannst! Zusätzlich bekommst du von mir ein Skript mit, auf welchem die Griffe noch einmal gezeigt und erklärt werden. Was benötige ich alles für den Kurs? Einen Laptop, oder ein Handy, damit du dir alle Videos anschauen kannst! Alles Weitere was du benötigst (Unterlage, Öl, Spielzeug, usw. erfährst du ganz entspannt im Kurs! Wie oft, kann ich auf die Videos zugreifen? Wenn du du deinen Babymassagekurs einmal gekauft und bezahlt hast, hast du unbegrenzt und zu jeder Tages und Nachtzeit Zugang! So oft du möchtest! Du kannst ein gesamtes Jahr auf den Kurs zugreifen! "B erührt, gestreichelt und massiert werden, das ist Nahrung für das Kind. Nahrung, die genauso wichtig ist wie Mineralien, Vitamine und Proteine. Nahrung, die Liebe ist!" Frederick Leboyer zu deinem Online Babymassagekurs Der Verkauf des Onlinekurses findet über digistore24 statt!