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Raus aus dem Kopf, rein in die Ruhe! 5 Tage Sonne, sanftes Yoga, Tiefenentspannung und ayurvedische Routinen.  Exklusive für Frauen. Besonders wohltuend, wenn dein Gedankenkarusell nicht stillstehen will, dir der Alltag zu viel wird und du irgendwo zwischen deinen To-Does verloren gehst! ​ Aber auch, wenn du jetzt schon dafür sorgen möchtest, dass es garnicht erst so weit kommt! Yoga Retreat in Spanien "calm your nervous system" von 15. bis 19. Mai 2026 exklusiv für Frauen über Email buchen Raus aus dem Kopf, rein in die Ruhe! 5 Tage Sonne, sanftes Yoga, Tiefenentspannung und ayurvedische Routinen. Exklusive für Frauen. Gemeinsam entschleunigen wir dein Nervensystem, damit du wieder in Verbindung zu dir selbst , deinem Körper und deinem Atem findest. Jeden Tag erwartet dich ein mit viel Hingabe und Wissen zusammengestelltes Programm voller Yoga, Routinen und Zeit für dich. Dich erwarten freiwilliges stilles Ankommen mit den wunderbaren Tees von prana for you tägliche morgendliche Yogaeinheiten gemeinsames Frühstück im Haupthaus Welcome Circle Yin Yoga Workshops und Wissen, rund um Yoga, Nervensystem und gesunde Routinen persönliche Betreuung während des Retreats 3x ayurvedischer Kochkurs am Abend Zeit für Fragen und Anliegen ein Workbook, für deine persönliche Weiterentwicklung WhatsApp Gruppe für gemeinsamen Austausch ein mit Liebe zusammengestelltes Goodiebag Deine Retreatleitung Nicole Stefan leitet seit 2019 verschiedene Yogastunden und Events in ihrem eigenen Yoga und Familienstudio. Durch ihre eigenen Erfahrungen und vielfältigen Ausbildungen unterstützt sie dich mit viel Wissen und Herz, während des gesamten Retreats. Yoga, Ayurveda, bis hin zu Entspannungstechniken und Beckenbodentraining, lässt sie in diese 5 Tage mit einfließen. Alles was du brauchst, um wirklich bei dir anzukommen. dein Nervensystem zu beruhigen und zu stärken und DEINE Routinen zu finden, die dich dabei unterstützen. Nach diesem Retreat wirst du: DEINE perfekte Morgen und Abendroutine gefunden haben! wissen, was deinem Nervensystem gut tut ayurvedische Abendessen kennen und zubereitet haben, die gut für deine Verdauung und deinen Schlaf sind Übungen und Tipps bei der Hand haben, wie du in stressigen Momenten, wieder zur Ruhe kommst Yogapositionen, Atemübungen und Meditationen kennen, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen wunderbare Frauen kennen gelernt und tolle Gespräche geführt haben Fotos des letzten Yoga Retreats Beispieltag 08.00 Uhr stilles Ankommen bei Tee 08.30 Uhr gemeinsame Yogaeinheit 09. 35 Uhr reichhaltiges Frühstücksbuffet im Haupthaus 11.00 gemeinsamer Workshop (ca 1.5 bis 2 Stunden) FREIZEIT 17,00 Uhr Yoga und Entspannungs/Übungseinheit ca. 18.00 Uhr gemeinsames Kochen und anschließendes Essen Es erwartet dich jeden Tag ein auf das Programm abgestimmter Tagesplan! Diesen bekommst du am ersten Abend! über Email buchen Unsere Unterkunft Auf dich warten wunderschöne Zimmer und eine zauberhafte Außenanlage. Die Workshops und Yogaeinheiten genießt du auf der Terrasse der Finka. Die Zimmer befinden sich sowohl in der Finka (4 Zimmer), als auch im Haupthaus, das sich gleich daneben befindet. (einmal über den Parkplatz) Den Tag über steht dir das gesamte Areal zur Verfügung! Dazu zählt der Pool direkt vor unserer Finka (adults only), ein zweiter Pool, samt Sauna und kleiner Selbstbedienungsbar vor dem Haupthaus, das ausgezeichnete Restaurant und der Golfplatz neben dem Hotel. Fots des Prinzipal Son Amoixia Das sagen die Retreaties Irene Im Mai 25 war ich am 5 Tage Yoga Retreat in Mallorca mit. Es war alles TOP organisiert von Yoga, achtsames Morgenritual, Selbstreflexionsübungen, tolle Unterkunft,wunderbares Frühstück, Abendessen,Entspannung,Ausflug uvm. von allen war was dabei. Die Zeit ist viel zu schnell vergangen. Kann ich nur weiterempfehlen :-) Freue mich schon auf das nächste Retreat. Danke,liebe Nicole ... Es war für mich so ein tolles Retreat. Hatte bedenken ob ich die Yogaeinheiten schaffen werde. Du hast alles so toll angeführt und für jeden machbar erklärt und dabei geholfen eine leichtere Position einzunehmen. Mit einer Achtsamkeit immer gut begleitet. Danke für die ganze Organisation... der tollen Location, allen Einheiten, die netten Gespräche und den ganzen tollen Frauen. Ruth Das Yoga Retreat in Mallorca war für mich perfekt! Die Yoga Einheiten waren genau richtig! Die neuen Morgen- und Abendroutinen, habe ich schon in meinen Alltag eingebaut und sie unterschtützen mich ungemein beim Ein- und Durchschlafen. Die Unterkunft war ein absoluter Traum, genauso wie das Essen. Es war alles super geplant und durchgeführt. Leider war es nach 5 Tagen schon zu Ende. Kann jedem nur empfehlen nächstes Jahr dabei zu sein! Danke So buchst du Das Yoga Paket buchst du direkt per Mail an Nicole Stefan: yogaundfamilienstudio@gmx.at . Das Paket umfasst, alle Yoga und Entspannungseinheiten, Workshops und die ayurvedischen Kochkurse mit Nicole. Betrag: 510 Euro (450 Euro Yogapaket plus 60 Euro Kochkurs) Die Zimmer sind direkt im Principal Son Amoixa zu buchen! Schreibe bitte eine Nachricht mit dem gewünschten Zimmer und der Belegung deinen Kreditkarten Infos gib unbedingt an, dass du zum Yogaretreat mit Nicole Stefan gehörst! (erst 60 Tage vor Anreise ist eine Anzahlung von 25% an das Hotel fällig) Für das Hotel, gelten die Stornobedingungen des Hotels! Stornobedingungen des Yogapakets: Mit Anmeldung, gilt die Buchung als verbindlich! Solltest du zum Zeitpunkt des Retreats krank sein, bekommst du alle Einheiten und Unterlagen zugeschickt. Gerne kann auch eine Ersatzperson statt dir teilnehmen! (selbst zu organisieren) über Email buchen Die Zimmer in der Finka: 1x Juniorsuite mit Terrasse (F2) – Frühbucherpreis 284,75 € 1x Doppelzimmer ohne Terrasse (F3) – Frühbucherpreis 208,25 € 1x Doppelzimmer ohne Terrasse (F4) – Frühbucherpreis 208,25 € Im Haupthaus: 1 x Doppelzimmer ohne Terrasse – Frühbucherpreis 208,25 € 1 x Doppelzimmer mit Terrasse – Frühbucherpreis 267,75 € Nachlass 20% für Einzelzimmernutzung Preise gelten pro Nacht für 2 Personen inklusive Frühstück und 10% MwSt. (zzgl. „Ecotasa“ 3,- Euro/Person/Nacht zzgl. 10% MwSt.). ausgebucht ausgebucht ausgebucht Reiseinfos Von : 15, bis 19. Mai 2026 4Nächte / 5 Tage Von Freitag bis Dienstag im: Principal Son Amoixa Die Zimmer sind sowohl in der Finka, als auch im Haupthaus des Hotels! Verpflegung: Frühstück im Hotel ( inkludiert) Abendessen in der Finka (Kochkurs inkludiert im Seminarpaket) ein Abendessen im Hotelrestaurant (extra zu bezahlen) Mittagessen optional im Hotel (extra) Anreise: Mit dem Flugzeug direkt nach Palma de Mallorca (von dort ca. 52 Min. zum Hotel) Scheibt euch für eine gemeinsame Anreise gerne über unsere WhatsApp Gruppe zusammen. Wir kümmern uns für euch um den Transfer vom Flughafen zum Hotel. (extra zu zahlen) Wir empfehlen eine Reiseversicherung abzuschließen! Inklusivleistungen des Hotels: reichhaltiges Langschläfer-Cava-Frühstücksbuffet bis 11:30 h zur Begrüßung Cava Mineralwasser und frisches Obst auf Ihrem Zimmer Benutzung unseres Swimmingpools mit Liegen und Sonnenschirmen Sauna Multi-Sportplatz inklusive Schläger und Bällen WiFi-Nutzung kostenlos im Hotel, Terrassen und am Swimmingpool exklusive An und Abreise Transfer vom Flughafen zum Hotel Getränke im Hotel Massagen & Spa-Treatments Ortstaxe 3 Euro pro Person/Nacht Mittagessen 1 Abendessen (Sonntag) wir empfehlen eine Reiseschutzversicherung z.B.: https://www.europaeische.at , damit du bei Krankheit die Kosten für das Hotel retour bekommst! über Email buchen Wenn du noch Fragen zum Retreat, oder der Anmeldung hast, melde dich bei mir (yogaundfamilienstudio@gmx.at ), gerne nehme ich mir bei einem Telefonat Zeit für dich! Ich freue mich schon sehr auf dich! alle Liebe Nicole Das Retreat findet ab 6. Teilnehmern statt! Das Yogapaket ist erst zu bezahlen, wenn die Mindestteilnehmeranzahl erreicht ist!

Sonnengruß Workshop Friday Sun Edition 17. April 17.30 Uhr bis 20.30 Uhr für Anfänger und Fortgeschrittene 3 Stunden Sonnengruß intensiv! Technik, Varianten und dein eigener Flow. Der Sonnengruß gehört zu den bekanntesten Abfolgen im Yoga . Viele praktizieren ihn regelmäßig, in Yogastunden, zu Hause oder mit Online-Videos. Doch oft bleibt eine Frage offen: Fühlt sich dein Sonnengruß wirklich gut und stimmig für DEINEN Körper an? In diesem 3-stündigen Intensiv-Workshop nehmen wir uns bewusst Zeit, um tief einzutauchen . Statt den Sonnengruß einfach nur zu runter zu spulen, schauen wir uns Ausrichtung, Übergänge, Atmung und die Wirkung auf deinen Körper ganz genau an! In diesem Workshop geht es nicht darum, eine „perfekte“ Version zu erreichen, sondern deine eigene . Denn der Sonnengruß kann sehr unterschiedlich aussehen: mal kraftvoll, mal sanft, mal dynamisch oder ruhig. Im Workshop lernst du verschiedene Varianten und Anpassungsmöglichkeiten, sodass du die Abfolge später ganz an dein Energielevel und deinen Körper anpassen kannst. Ein weiterer Teil des Workshops widmet sich der Geschichte und Philosophie des Sonnengrußes . Du erfährst, woher diese Praxis kommt und warum sie im Yoga eine so besondere Rolle spielt. Am Ende des Workshops entsteht daraus etwas ganz Wertvolles: dein persönlicher Sonnengruß, den du mit nach Hause nimmst und jederzeit in deine eigene Praxis integrieren kannst. Dieser Workshop bietet Raum für Fragen, individuelles Feedback und echtes Verständnis, damit der Sonnengruß nicht nur eine Abfolge von Bewegungen bleibt, sondern zu einer Praxis wird, die dich langfristig begleitet. Termine: 17. April 17.30 Uhr bis 20.30 Uhr Beitrag: 75€ Die Plätze sind bewusst limitiert, damit genügend Raum für persönliche Begleitung, individuelle Korrekturen und Fragen bleibt! Anmelden Eintauchen, spüren, fließen. Finde deinen persönlichen Sonnengruß und nimm in mir in deinen Alltag! Nicole Stefan Nicole lebt Yoga in all seinen Facetten. Mit ihrer Erfahrung und Leidenschaft für Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit begleitet sie Menschen auf ihrer ganz persönlichen Reise zu mehr Energie, Balance und innerer Ruhe. Sie kombiniert Hatha, Flow und Core-Übungen mit Klangbädern und Fantasiereisen und schafft so einen Raum, in dem jeder Körper und jeder Geist sich entfalten kann. Ihr Ziel ist es, Menschen zu inspirieren, sich selbst besser zu spüren und gestärkt in den Alltag zu gehen. Für Nicole ist Yoga keine Show für Instagram, sondern eine Praxis, die Körper und Geist stärkt, beweglich hält und hilft, auch im Alter fit und vital zu bleiben. Anmelden Studiointerne Angebote von Nicole Stefan (Studioleitung) Angebote von PartnerInnen , die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen. Studio Stundenplan

Babyzeit - Connect mehr als Babytreff Jeden Donnerstag von 09.00 Uhr bis 10.30 Uhr Kein Perfektionsdruck. Kein Vergleich. Eichfach echtes Leben mit Baby. Ein geschützter Raum für Eltern mit Babys im Lebensjahr. Zum Ankommen, Austauschen, und um echte Fragen zu stellen. Als Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin steht dir Linda, für alle Fragen rund um Säuglingspflege, Entwicklung und Alltag mit Baby zur Seite. Es baucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen - und manchmal beginnt dieses Dorf, beim gemeinsamen Treffen, mit Spiel, Lachen und offenem Austausch. Donnerstags 09.00 Uhr bis 10.30 Uhr Wo: Yoga und Familienstudio, Hauptstraße 3. 3004 Ollern Beitrag: 10 € pro Familie (findet ab 3 Teilnehmern statt) Linda Pawel Ich bin Linda – Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin, Mama und Gründerin von Babyzeit – Gemeinsam wachsen. Mit viel Herz, Fachwissen und eigener Erfahrung begleite ich Familien rund um Tragen und Babymassage: achtsam, bindungsorientiert und alltagsnah. Mir ist es wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem sich Eltern gesehen, gestärkt und sicher fühlen dürfen, mit all ihren Fragen, Unsicherheiten und ihrer ganz eigenen Geschichte. Ich freue mich von Herzen auf die kommende Zeit im Yoga- und Familienstudio Ollern und darauf, dort viele Familien ein Stück auf ihrem Weg begleiten zu dürfen. Anmeldung Direkt bei Linda mit einem Mail an: Babyzeit.gemeinsamwachsen@gmail.com oder über das Kontaktformular auf der Homepage www.babyzeit-gemeinsamwachsen.at Es gelten die Stornobedingungen von Linda. Dies ist ein eigenständiges Angebot von Linda, die dafür unsere Studioräume nutzt.. Anmeldung & Bezahlung erfolgen direkt bei ihr! Studiointerne Angebote von Nicole Stefan (Studioleitung) Angebote von PartnerInnen , die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen. Studio Stundenplan

Wir heißen dich herzlich Willkommen, bei unserem ersten unityMUMS Adventkalender! Wir freuen uns so sehr, dass wir dich, durch einen liebevollen, informativen und entspannten Advent begleiten dürfen! Jeden Tag, erwartet dich ein tolles Video, oder Rezept, einer unserer Expertinnen! deine Expertinnen Nicole Stefan Gründerin, Yogalehrerin, Beckenbodenfachfrau und Babymassagekursleiterin Manu Fachkraft für babyfreundliche Beikosteinführung Veronika Stillberaterin Tina zert. Baby- und Kinderschlafcoach Sabrina Pilatestrainerin Mona diplomierte Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin Im Adventkalender und auf unityMUMS wirst du von richtigen Expertinnen begleitet und unterstützt! Auf Instagram findest du noch mehr Infos, zu den jeweiligen Teammitgliedern. Wöchentlich finden Gespräche mit neuen Expertinnen statt! Sei also gespannt, wer sonst noch aller, zu unserem Team dazu kommt! dein Adventkalender Wichtig! Aktualisiere täglich diese Seite, damit sich die neuen Türchen öffnen lassen! 1 4 9 17 2 3 19 13 14 10 5 20 24 22 16 7 15 6 18 21 8 12 11 23 Wichtige Infos, bevor du startest! Alle Inhalte der Videos sind Vorschläge und Anregungen! Achte bei allem, was du tust gut auf dich Selbst und auf deinen Körper! Beachte deine Allergien und Unverträglichkeiten und auch die, deines Babys! Wenn du Übungen und Einheiten umsetzt, sei achtsam und aufmerksam! Mach nur das, wo du dich sicher fühlst und das, was dir gut tut! Sollte dir schwindelig werden, du dich unwohl fühlen, oder es beginnt weh zu tun, stoppe sofort! Obwohl hier nur Expertinnen ihre Expertisen anbieten, erfolgt die Teilnahme auf eigene Verantwortung. Bei folgenden Symptomen kein Yoga/ Pilates und Beckenbodentraining Zerfixinsufizienz (verkürzter Mutterhals), vorzeitige Wehen, Plazenta Praevia, Symphysen Lockerung, Blutungen,, Präeklampsie, starker Schwindel, oder Ohnmachtsgefühle, Risikoschwangerschaft wenn du noch im Wochenbett bist! Lasse dir mindestens 3 Wochen Zeit, bevor du mit ganz SANFTEN Bewegungen beginnst! Nach einem Kaiserschnitt, oder Geburtsverletzungen mind. 6 Wochen! Viel Freude und Entspannung wünscht dir das unityMUMS Team Eigentlich wollten wir den Adventkalender, schon auf unserer neuen unityMUMS Plattform machen, doch leider muss sich unsere Programmiererin eine Auszeit nehmen. Nichts desto Trotz, wollten wir dich trotzdem begleiten. Deshalb haben wir spontan umgeplant und den Adventkalender hier, für dich eingerichtet! Sobald die Plattform bereit ist, durchstöbert zu werden, teilen wir hier gerne den Link mit dir!

für Mama & Baby Herzlichen Glückwunsch zu deinem ganz eigenen kleinen Wunder! Wir freuen uns, euch mit verschiedenen Angeboten begleiten und unterstützen zu dürfen! Für mehr Ruhe & Gelassenheit, Entspannung und ganz besondere Momente. Angebote für dich Beckenboden Rückbildungskurs Gehe mit Yoga, Klangbädern und Atemübungen beweglich, entspannt und voller Vorfreude durch die Schwangerschaft. im Studio / online mit Nicole Stefan Mommy & me day Genieße einen gesamten Tag im Yoga und Familienstudio mit Mama Baby Yoga, Babymassage, einem Klangbad, Austausch mit anderen Mamas und Vielem mehr 27. März, 26. Juni 2026 / mit Nicole Stefan Babytreff - Baby Connect Kein Perfektionsdruck. Kein Vergleich. Eichfach echtes Leben mit Baby. Ein geschützter Raum für Eltern mit Babys im Lebensjahr. Zum Ankommen, Austauschen, und um echte Fragen zu stellen. im Studio / mit Linda Babymassage zarte Streicheleinheiten, kuschelige Augenblicke und hilfreiche Rituale für einen rundum glücklichen Babyalltag! im Studio / mit Linda Trageberatungs - Workshop Tauche in die Welt des Tragens ein. Nach einem kurzen theoretischen Input hast du die Möglichkeit für praktischen Ausprobieren im Studio / mit Linda Massage Schwangerenmassage, Frauenheilmassage, Fußreflexzonenmassage, Kräuterstempelmassage , Heilmassage, Lymphdrainage... Dienstag 14 bis 19 Uhr / mit Barbara deine Expertinnen Nicole Stefan Studioleitung, Pre- und Postnatalyogalehrerin, Beckenbodenfachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung, Klangschalenpraktikerin, Pädagogin... Linda Pawel Gesundheit- und Kinderkrankenschwester, Babymassagekursleiterin, Trageberaterin Barbara Koreny staat. geprüfte Heilmasseurin, Lymphtherapeutin und gewerbliche Masseurin, mit einem Händchen für Schwangere "Kinder können nicht verwöhnt werden, indem sie zu viel von dem bekommen, was sie wirklich brauchen." - Jesper Juul Studiointerne Angebote von Nicole Stefan (Studioleitung) Angebote von PartnerInnen , die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen. Stundenplan

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Heute, gibt´s wieder ein tolles Rezept für dich, von unserer Beikost Expertin Manu! Soft Cookies mit einer extra Portion Eisen, für die ganze Familie zurück zum Adventkalender

Beckenboden Rückbildungskurs 7x Kurs Montag 17.00 Uhr bis 18.15 Uhr ab dem O.K des Frauenarztes nächster Kursstart: 25. Mai Nach der Geburt begleitet Nicole frischgebackene Mütter durch 7 Einheiten, in denen Theorie und Praxis kombiniert werden, um Beckenboden, Bauchmuskulatur und Körpergefühl wieder aufzubauen. Im Kurs enthalten: Sanfte Übungen zur Kräftigung und Mobilisation von Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung Thematische Schwerpunkte wie Rektusdiastase, Blase, mögliche Inkontinenz und Senkungen Atem- und Haltungsübungen, die den Beckenboden unterstützen Wertvolle Alltagstipps für einen starken und flexiblen Beckenboden Raum für Fragen, Austausch und Erfahrungsaustausch in der kleinen Gruppe Nicole legt großen Wert auf achtsame Ausführung, individuelle Anpassung und eine angenehme Gruppengröße, sodass jede Teilnehmerin die Übungen sicher, effektiv und in ihrem eigenen Tempo durchführen kann. Der Kurs findet ohne Babys statt, damit sich die Frauen bewusst auf sich konzentrieren können! Warum Rückbildung so wichtig ist: Ein starker, flexibler Beckenboden unterstützt die Haltung, die Atmung und die Stabilität des Rumpfes und beugt Problemen wie Inkontinenz, Senkungen oder Rückenbeschwerden vor. Und das nicht nur JETZT, sondern auch schon für ´s Alter! Mit Nicole erleben die Teilnehmerinnen die Rückbildung sicher, achtsam und bewusst. für ein starkes Körpergefühl und mehr Leichtigkeit im Alltag! Wann und Wo Montag 17.00 Uhr bis 18.15 Uhr 7 Einheiten Wo: Yoga und Familienstudio Hauptstraße 3. 3004 Ollern Kosten: 180€ freiwilliges ad on: kompletter Videokurs 20€ Start 9. Februar Start 25. Mai Start 14. September Start 09. November Das sagen unsere Teilnehmerinnen Tanja Der Kurs war sehr informativ, bei entspannter Atmosphäre. War wirklich sehr toll! Nicht nur fachliche Kompetenz von Nicole sondre auch ihr Wesen sind einfach nur großartig! Es wurde nicht nur auf fachliche Fragen eingegangen, sondern auch die Gespräche die wir geführt haben, haben sehr gut getan. ... Das Studio ist ein Ort zum Seele baumeln lassen. Pezi Sabine Ich habe viel Neues erfahren und die praktischen Übungen können im Alltag sehr gut integriert werden. Nicole Stefan Nicole ist Beckenbodenfachfrau, Pre- und Postnatal-Yogalehrerin und Klangschalenpraktikerin. Nach eigenen Erfahrungen mit den Herausforderungen nach der Geburt weiß sie, wie wichtig eine gezielte Rückbildung für die langfristige Gesundheit und Beweglichkeit ist. Mit viel Herz und Expertise begleitet sie frischgebackene Mütter durch ihren Rückbildungskurs. Sie legt großen Wert auf achtsames Üben, individuelle Anpassung und die Sicherheit jeder Teilnehmerin. Um andere vor denselben Problemen zu bewahren und ihnen einen starken, flexiblen Beckenboden und Bauchmuskulatur zu schenken. Start 9. Februar Start 4. Mai Start 14. September Start 09. November Studiointerne Angebote von Nicole Stefan (Studioleitung) Angebote von PartnerInnen , die die Studioräumlichkeiten für ihre selbstständigen Angebote nutzen. Studio Stundenplan

Fast hätte es das Yoga und Familienstudio nie gegeben, wäre unsere Gründerin Nicole, vor mehr als 8 Jahren nicht in einen neuen Kindergarten gekommen... Aber ließ einfach selbst: Unsere Studio Gründerin Hi, ich bin Nicole – Gründerin des Yoga- & Familienstudios, leidenschaftliche Yogalehrerin, Pädagogin, Ayurveda-Köchin, Retreatleiterin, Klangschalenpraktikerin und ganz einfach ein Mensch mit einem ziemlich vollen Leben. Mein Yoga-Weg begann nicht, weil ich so spirituell erleuchtet war, sondern mit einem Pflegekind aus meiner Kindergartengruppe. Für ihn habe ich damals die Kinderyogaausbildung gemacht. Und was soll ich sagen: ich habe gemerkt, dass Yoga nicht nur den Kindern guttut, sondern auch mir selbst. Also habe ich mutig den Kindergartenjob an den Nagel gehängt, um mich voll und ganz dem Yoga zu widmen. Und das war erst der Anfang. (Klingt hier jetzt so einfach, aber es waren Monate des Hin und Herüberlegens, vielen Gesprächen mit meinem Partner und unzähligen wachen Nächten...) Über die Jahre kamen viele Ausbildungen dazu, von Babymassagekursleiterin, Ayurvedaköching über Pre- und Postnatal-Yogalehrerin und Klangschalenpraktikerin bis hin zur Beckenbodenfachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung und Retreatleiterin. Nicht, weil ich Fortbildungs-Junkie bin (okay, vielleicht ein kleines bisschen 😅), sondern weil diese Themen auch mein eigenes Leben betreffen. Eine für mich sehr stressige Geburt, ein Wochenbett, dass ich im Nachhinein komplett anders machen würde, daraus sesulitierende Beckenboden- und Bauchmuskelprobleme, tägliche Schmerzen, Stress, Selbstzweifel, und nach jahrelangem Ärztemarathon heuer erst die Diagnose Fibromyalgie – all das habe ich durchlebt. Und genau deshalb lege ich heute so viel Wert darauf, mein Wissen weiterzugeben, damit andere Frauen nicht dieselben Erfahrungen machen müssen. Oft dachte:" Warum ich", oder "Warum kann ich nicht einfach normal sein", doch dann verstand ich! Meine Vergangenheit hat mich zu genau der Frau gemacht, die ich heute bin! Mit all meinem Wissen und meiner Erfahrung, die mich zu meiner Vision geführt haben: Anderen zu helfen! Ihnen Wege, Mittel und Hilfestellungen zu zeigen, wie sie achtsam auf dich selbst achten, ihren Körper und Geist stärken und ihre eigene Kraft wiederfinden können. Damit sie Herausforderungen wie Geburt, Wochenbett, Stress, oder Selbstzweifeln gestärkt begegnen, ihren Körper annehmen und wertschätzen, ihren Wert erkennen und stark, beweglich und unterstützt durch die verschiedenen Lebensphasen gehen können. Wenn ich nicht gerade Kurse leite, oder ein Retreat in Spanien gebe: Dreht sich mein Leben um meine Familie. Sie geben mir Kraft, Freude und Inspiration, die ich in mein Studio und meine Arbeit fließen lasse. Ich lebe mit meinem Mann, meinem Sohn Marvin, einem Hund und ein paar Hühnern, gleich in der Nähe meines Studios. ( Ein Hoch auf kurze Arbeitswege!!!) Ich liebe es gemeinsam Zeit zu verbringen, am Meer die Seele baumeln zu lassen, oder im Studiogarten zu werken. Ayurvedische Ernährung gehören für mich genauso dazu, wie Kaffee und ein guter Schuss Humor! Genauso wie tiefe Atemübungen und meine Lieblingsdüfte und Übungen, wenn der Stress überhand nimmt. Denn Spoiler: Ja auch als Yogalehrerin, ist man nicht vor Stress gefeit! Meine Familie ist mein Anker, mein Herzstück und all das fließt in meine Arbeit ein. Weil ich weiß, wie wertvoll echte Verbindung, Unterstützung und Achtsamkeit sind. Warum ich das Yoga und Familienstudio gegründet habe? Weil ich einen Ort schaffen wollte, an dem Menschen echt sein dürfen. Ohne Schein, Perfektion, oder Instagram Posen. Ein Raum, in dem man sich bewegen, entspannen, lachen, wachsen und sich wirklich wohlfühlen kann. Für mich ist es genauso wichtig, Wissen weiterzugeben, wie Yoga zu praktizieren. Ich möchte, dass jeder findet, was ihm guttut und sich gestärkt, gesehen und unterstützt fühlt. Kooperationspartner Diese Partnerinnen arbeiten gemeinsam mit Nicole an speziellen Angeboten und Projekten. Sie bündeln ihre Kompetenzen, um besondere Erlebnisse und Programme für dich zu gestalten. Silke Irlacher Silke ist die. zweite im Bunde, bei den kreativen Bewegungs- und Erlebnisferienwochen! Montag, Dienstag und Freitag, verbringen wir sogar bei ihr am Tierlacherhof! zu den Ferienwochen Hebamme Susi Rehak Susi ergänzt das ganzheitliche Geburtsvorbereitungs - Wochenende, durch ihre medizinische Expertise. Am Sonntag können die Teilnehmerinnen all ihre medizinischen Fragen, in einer Fragestunde an sie richten. zu den Geburtsvorbereitungs WEnden Yoana und Alex / von dankbarset Als besonderes Highlight zeigen dir Yoana und Alex, am Sa. , wie du deine eigene Geburtskerze herstellen kannst! zu den Geburtsvorbereitungs WEnden selbstständige Partner Diese Partnerinnen nutzen die Studioräumlichkeiten, um ihre eigenen Kurse und Angebote durchzuführen und bringen so noch mehr Leben ins Yoga und Familienstudio. Linda Pawel Ab Jänner biete die liebe Linda, ihre Babymassage und Trageberatungs- Angebote in den Räumlichkeiten des Yoga und Familienstudios an. zur Babymassage zur Trageberatung Eva Kraus Eva Kraus, nutz das Studio, um ihre TeilnehmerInnen, durch einen besonderen 8 wöchigen Achtsamkeitskurs zu begleiten. zum Achtsamkeitskurs Barbara Korney Jeden Dienstag Nachmittag, ab 14. 00 bis 19.00 Uhr, kannst du dich von Barbara verwöhnen lassen. Als zertifizierte Heilmasseurin und Expertin für Massage in der Schwangerschaft, ist Barbara deine perfekte Ansprechpartnerin. zu den Massagen Produkt- & Vertriebspartner Diese Partnerinnen und Marken, stellen hochwertige Produkte her, die ihr entweder direkt im Studio kaufen könnt, oder mit unseren Codes, in deren Shop günstiger zu erwerben sind. Taoasis Seit September 2025, kannst du ausgewählte Produkte von Taoasis direkt im Studio erwerben! Dazu zählen: Aura- und Bodysprays, Flüssigseifen, Gesichtspflege. Alles, um dein Wohlbefinden zu steigern und dir Etwas Gutes zu tun. prana for you Jedes Jahr begleiten die Prana for You Tees, das Yoga Retreat in Spanien und auch an den Yin Yoga Abenden können sie genössen werden. Ausgewählte Sorten und auch ein wunderbares NIDRA Set (Tee, Fußmassageöl und Kapsel, für besseren Schlaf) kannst du direkt vor Ort im Studio kaufen, ober bei Nicole deine Wunschbestellung abgeben. Mit dem Code: NICOLE10 bekommst du 10% Rabatt auf die Bestellung, wenn du direkt bei Prana for You bestellst. (Nahrungsergänzungsmittel, Tees, Sets und ayurvedische Artikel zum prana for you Shop Yosana Das Yoga und Familienstudio ist mit den wunderbaren Matten von Yosana ausgestattet! Hier kannst du sie testen und ausprobieren! Wenn du genauso begeistert von ihnen bist, kannst du sie mit dem Code Nicole10 um 10% Rabatt im Yosana Shop kaufen. Dieser gilt auch auf alle anderen Matten, Polster, Bälle und Rollen! zum Yosana Shop

Punsch gehört zu Weihnachten einfach dazu! Oft ist der alkoholfreie Punsch einfach nur extrem süß und ungesund... Deshalb haben wir heute ein immunsystemstärkendes Punsch Rezept für dich! zurück zum Adventkalender